在绿茵场上，胫骨是最容易吃瘪的部位之一，踢球时的铲球、对抗、快速转身和地面冲击都在向胫骨和周边软组织发起“挑战赛”。所以，系统的护腿训练不仅是为了防止挫伤和骨折，更是提升整体运动表现的基石。本文将把护腿训练拆解成可执行的日常动作，帮助你...