很多人觉得羽毛球要练就一定要有球，其实无球练习同样能把基本功、步伐、手感和节奏练到位。这个方法不依赖拍击的具体球路，只靠身体的控制与动作的重复来打磨肌肉记忆。下面就用“墙练、地面模仿、镜前影子练习、核心与灵活性、呼吸与节奏、组合训练”等...