跑马拉松，不就是在赛道上“汗水淋漓”地奔跑吗？错！其实，要跑得轻松愉快，肌肉准备工作可是“血液里的VIP”。别以为长跑只靠腿就行，核心肌群、上身力量和耐力都得“跟得上节奏”。今天就带你从零...