做什么运动有利于立定跳远1、立定跳远的热身运动可以做深呼吸、原地摆臂、原地小步跑、肩部运动、扩胸运动等动作完成。立定跳远前热身八个动作深呼吸（多做几次）调动呼吸机能，让身体适应跑步时的节奏，缓解紧张情绪。原地摆臂充分活动肩关节，防止跑步时摆臂疲惫，...