三级跳远的动作要领?立定三级跳远的动作要领：准备姿势立定三级跳远的起始姿势非常关键。首先，双脚自然分开，与肩同宽，站在起跳线后。身体重心要稳定，稍微前倾。双臂自然下垂，准备起跳。起跳阶段起跳时，用腿部力量迅速蹬地，同时双臂向前摆动，以增加起跳力...