在足球训练中如何训练腿部的爆发力,好心人告一下,谢了具体用法是：跑到第一层，跳下来，做20组；跑到第二层跳下来，做20组。。循序渐进，小腿爆发力会在不断的撞击中迅速提高。日常训练的方法是下楼梯，最后3-5个台阶一次跳下，双脚落地，或者单脚落地。训...