如何快速提高跑步速度,快运动会了,自己练习不管多累都行加一下耐力和...1、一般来说，长距离跑可以带给您增进耐力及整体储存丰足能量的能力，所以理想的LSD应该比一周内任何的练习距离长一点五倍到两倍，最好能超过15公里以上。运动会跑200米前要怎么热...