100米怎么训练到12秒米训练到12秒需要进行：爆发力训练、柔韧度训练、动作速度训练、力量训练。爆发力训练爆发力是100米跑的关键，它由速度和力量两个部分组成。100米成绩如何从14秒整提升到12秒左右?1、耐力训练：通过耐力训练，可以提高身体...