足球训练脚受伤怎么办图片,踢足球脚向外扭伤怎么办
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由脚掌内侧、拇指下方的位置开始，固定弹绷的一端，另一只手将绷带用力拉紧并由外侧向脚背包绕。由此处开始的好处是便于固定、有助于静脉回流；可以根据需要在绷带内垫棉垫或者药物纱布。
1、在受伤早期宜冷敷，以减少局部血肿；在出血停止以后再热敷，可加速消散伤处周围的瘀血。 一般而言，扭伤发生48小时内使用冰袋-之后冷热交替。在仍然疼痛的时候尽量避免使用扭伤的肌肉。
2、正确使用热敷和冷敷。扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。正确按揉扭伤局部。
3、一般较轻微的外踝韧带损伤可进行保守治疗，保守治疗的方案一般为用石膏或支具将踝关节于轻度外翻中立位固定。较严重的外踝韧带损伤建议进行手术治疗。
4、可以敷冰袋，有止血镇痛的作用。用毛巾裹着冰块敷就行了，如果是买的冰袋就要注意冰袋的类型，现在有速冷冰袋挺方便快捷的，不需要冰冻拿来就可以用。
5、运动之中不小心扭伤了，可以用万特力吲哚美辛搽剂。我用过之后第一感觉就是效果很不错，扭伤引起的疼痛很快就改善了，也没有明显的肿胀。而且它是原装进口的，安全性很高。
6、应立即停止运动。首先是冷敷，最好用冰。但一般没有准备，可用水代替。将手指泡在水中冷敷15分钟左右，然后用冷湿布包敷。再用胶布把手指固定在伸指位置，一些处理措施。
处理方法：先用碘酒、酒精消毒，再用 7 号注射用针头挑破水泡放水，用消毒棉球挤净，放一点消毒棉花在伤口处，帮助吸水、外贴胶布即可继续比赛。
以下是常见运动损伤的应急处理方法： 擦伤：即皮肤的表皮擦伤。如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可；如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。 肌肉拉伤：指肌纤维撕裂而致的损伤。
是让队员坐在地上，伸直大小腿，将足前掌上跷，休息几分钟即好。
