后卫的篮球怎么练得贼溜？看完你就是下一个球场小霸王
后卫的篮球怎么练得贼溜？看完你就是下一个球场小霸王
各位篮球爱好者，想问问你们，后卫的位置到底怎么练，才能把对手防得像空气？炒鸡炒鸡厉害？！毕竟后卫这活儿，得会嗖嗖溜的突破，*得吓人的传球，还有守得死死的防守技能。别急，给你们端上这份“后卫修炼宝典”，真香预警，拿好你的鸡腿先！
说控球，你得练的东西比你想象得还多！原地运球是第一步，反复把球弹到地板上，要像跟“老朋友”谈心，越亲密越来劲。然后左右手运球和变向，来个“左一票滑，右一票转”，突破时突然甩个变向，让对手眼珠子转不过来。别把球像小孩儿一样紧张，一定要放松，这样防守才防不住你。
运球好了，第二步传球也不能马虎，后卫传球代表战术的大脑，给队友送球要快狠准，不能像送外卖慢吞吞。练习传球锁定“铁杆小伙伴”，练习各种传球姿势：胸前传球、击地传球、甚至“空中穿针”式的长传，练到人球合一。要知道，传球是后卫的利器，射手爱得五体投地的那种。
再说突破，这招真是后卫的“杀手锏”，能不能突破成败全看脚步和视野。一步虚晃卸力，二步快攻疾驰，速度一定要快到让对手产生幻觉，脑补自己是福尔摩斯，识破他的防守漏洞。练习高强度的速度和灵活性，不然就是让对手笑话的“慢动作大片”。
除了进攻，防守才是后卫的硬核活儿。要练成“坚不可摧”的防线，就得从最基础的防守站位开始，不给对手任何鸟瞰机会。眼睛不能光盯球，得盯着人和球的关系，像追剧一样盯死谁都不放。手脚要快到飞起，抢断是后卫得分外快的加分项，但是不能“冲动是魔鬼”，得学会读懂对方意图，像侦探破案一样。
防守练习可不只是站着瞪，得多做反应训练，比如小跳步和横移步练得像变形金刚，快速换位，防守时身体姿势要低，让对手不敢轻易突破。记得练“贴身密防”，让你的对手呼吸困难，他的球感就慢慢变得像豆腐渣。
别忘了后卫还得有心理素质。比赛中对抗激烈，压力山大，但心态得像火锅底料一样，麻辣鲜香又不慌不乱。感受到压力时，做深呼吸，给自己“打鸡血”，告诉自己“我就是战神”。实战多了，心态自然稳如老狗。
练习之外，看球录像是大杀器。瞄准NBA大神们的比赛录像，学习他们如何控球、突破、防守，模仿是*的老师。你练球时想象自己是“库里的替身”，心里也美滋滋。记得多交流，和小伙伴们一起切磋，这样练球才不会枯燥，还能发现自己的“隐藏bug”。
除此之外，体能训练不能怠慢。爆发力和耐力练到位了，才能打满全场不趴窝。关键是练核心肌群，增强腰腹力量，这样突破时才像火箭发射那样迅猛有力。配合跑步和跳绳，地板上跑跳自如，比赛时不会被拖后腿。
运动中保持灵活性也相当重要，后卫需要快转身、快变线，这时候柔韧性练得好，就像橡皮筋一样弹性超强，不怕拉伤。每天花点时间做拉伸和瑜伽，别让自己变成“硬骨头”。
有人会问：“练这么多，会不会太累？”回答是，勤能补拙！人家NBA后卫个个都吃苦耐劳，你要是想做“球场搬运工”，得先练成“铁人三项”。当然了，娱乐性也要保留，别把篮球练成苦差事，和朋友玩得嗨，开心才是王道。
要不说篮球后卫练成的方向就是：“稳中带骚，稳得住场面，骚出花样”。会了运球神技，会了传球绝招，防守那么牢，让对手说：“哇塞，这小子真难缠”。
嘿，对了，最后送你脑筋急转弯：后卫最怕什么？答案竟然是……球没了！这球还能怎么练呢？
