篮球分后卫怎么训练训练？一篇不“后卫”的干货，戳进来！
篮球分后卫怎么训练训练？一篇不“后卫”的干货，戳进来！
说起篮球分后卫的训练，那可真是个“技术活儿”！分后卫，也就是我们熟悉的“1号位”，是球队里的节奏大师，控场指挥官，进攻终结者兼防守悍将。想变成赛场上的“火箭筒”，单靠想象是没用的，得靠训练！废话不多说，咱们马上扒一扒10多篇大神的经验，给你立个毒打分后卫的训练秘籍！
有人说：分后卫投篮要稳，命中率得高。别光盯着三分，不管两分还是三分，形态要标准。训练时，照着镜子调整投篮姿势，保持手肘90度角，手腕发力，眼睛盯框框。每天100个投篮是标配，不信你试试，手感能变好的！
而且别忘了，分后卫经常需要急停跳投，这个得练“急刹车”，做到“立马停，准头爆表”。有条件的话，可以配合投篮机练多角度投篮，分分钟让你变成“天女散花”！
2. 传球技能，别做“瞎眼传球侠”
传球是分后卫的灵魂操作，传不准容易丢小命，尤其是控球第一人。要多练不同类型的传球：直传、背后传、弹地传、假动作传球。训练中可以找个小伙伴，或用墙壁反弹练习，增加传球手感和预判。
传球不仅仅是手法问题，更要脑子灵活，识破对方防守，抢占主动权。毕竟，分后卫不是健身教练，是球队的“谍报员”。
3. 运球，别让球“跑”了
运球没个一胳膊宽，两只眼睛盯着球，那是真不合格。分后卫必须练习低运球，快速变化方向，两个手都得灵活，左右手互相“互换角色”。
常练绕桩运球、换手、胯下和背后运球，掌握各种花里胡哨的技能，能让防守球员哭着说“我晓得了，我认输了”。
顺带提一句，运球训练一定要坚持，能运成“网红小子”，运球嗖嗖的直达篮筐，这种体验绝了！
4. 体能与速度，分后卫要会飞
谁说控卫就能慢悠悠？NBA老司机告诫：分后卫必须有跑爆全场的速度和耐力。训练时，冲刺跑、变向训练和纵跳训练是标配。比如，30米冲刺加折返跑，练到甩开后卫们两条街。
顺便强调个细节：耐力不能忽视，毕竟一场球下来，分后卫就是个“长跑健将”。
5. 防守，别给对方“送菜”
分后卫可不能光想着进攻，防守同样重要。训练按照“低位防守姿势”练，弓腿、保持重心低，手要动作快，不能让对方球员轻松突破或投篮。
还有节奏感的训练，了解对方动作，判断传球路线，像个“守护神”一样守死你的后场领地。防守训练建议配合模拟实战，加强预判能力。
6. 意识和比赛阅读能力，这才叫战术大师
控卫啊，读秒领导气氛，控球节奏，调整场上形势，懂战术 —— 简直就是篮球场的“司令塔”。训练不能只靠体力，还必须培养场上“眼睛”和“脑子”。
看录像，分析对手战术，不断提升判断力。这不是嘴上说说，实打实的高阶能力，分后卫靠它才能真正“*于球场”。
7. 心态，别让压力把你压瘫
你懂的，篮球场上压力山大，关键时刻能否冷静命中致命一投，是分后卫价值体现。模拟高强度练习和比赛场景，训练心理抗压能力，谁怕谁啊!
放轻松，想着“球是你的好朋友”，把压力当助燃剂，这样成功率会上天。毕竟打篮球不是奥运跳水，溅不到水花咱也能得分。
8. 训练计划周期化，别靠“一次吃白饭”
分后卫训练不能图今天猛一把，明天躺尸。要搞周期训练，分阶段强化不同技能。比如：第一周重点提升投篮稳定性，第二周强化控球技能，第三周着重防守反应。
分阶段训练，起伏有致，效率更高。训练得像刷副本，循序渐进才能变大神。
9. 球感训练要超级丰富
练习不仅要在场上，还要巧用篮球“黑科技”：墙反弹球训练、手指力量训练和手眼协调游戏，培养球感像修电脑技能一样重要。
这样一来，球在你手上就是“软萌萌”的小伙伴，随时听你差遣，甩球、控球、传球通通不在话下。
10. 多和高手切磋，练到“被虐”才牛逼
最牛的训练方法就是“对战”。找个比你更牛的队友或对手，不断被虐，找短板。痛并快乐着，训练才能有“神仙”效果！
分后卫训练就像打怪升级，只有被打残了，才知道自己哪儿不够强，改进才能飞。
总的来说，分后卫训练肯定不止拼身体，还得拼脑子、拼心态、拼技巧，综合素质在线，才是场上的“话事人”。所以别光想着妄想包打天下，先练扎实基本功，再玩转进阶套路。
好了，今天的训练清单你记下了吗？别告诉我你准备偷懒哦！否则分后卫这个岗位就得等着给别人打工，自己当配角。
对了，有没有想过，训练那么多，究竟谁才是第一训练狂魔？这谜题交给你，哈哈，别怪我“下课”这么突然！
