7人足球队内训练视频〖足球队训练,有哪些训练内容 〗
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1、训练前热身：每次训练开始前，先进行1公里的慢跑热身，无论天气炎热或寒冷，队员都应穿着短袖进行训练，以保持身体温暖和提高训练效率。放松训练：热身完毕后，进行关节活动，主要针对手腕和脚踝，以预防运动损伤。
2、技术训练：以提高对球的感知和控制能力为主，包括地面球、反弹球和空中球。通过游戏形式教授基础足球技术，如带球、传球、接球和射门。
3、身体素质训练：通过各种跳跃、后退跑、曲线跑等以跑步为主的身体训练来克服自身体重。-技术战术训练：以带球为主，在学习基本技术动作和带球 *** 的同时，初步学习传球、接球的 *** 。-射门训练：进行单一射门训练和接球后的射门训练。-传接球比赛：进行一对二对四对二传抢球游戏比赛。
4、练习二人一组的传接球和接球后即快速推进，接球后带球过人，练习基本的护球和盯人战术。练习一对二对二的传接球比赛和三对五对五的有门踢球比赛。开展五人制训练比赛。
场地尺寸：比赛场地长度应在65至68米之间，宽度应在45至48米之间。球门尺寸：球门的宽度应为5米，高度应为2米。中圈设定：以场地中心点为圆心，6米为半径画一个圆圈作为中圈。
七人制足球场地的标准尺寸是长70至75米，宽50至55米，形成一个长方形场地。通常情况下，七人制足球场地的标准尺寸为55米×75米。场地表面首选天然草地，如果天然草地不可用，可以考虑使用质量较好的人造草皮。球门的大小为宽5米，高2米。足球比赛中的中圈半径规定为7米。
场地：长105米，宽68米。球门：宽32米，高44米。大禁区（罚球区）：长40.32米、宽15米，在底线距离球门柱15米。小禁区（球门区）：长132米、宽5米，在底线距离球门柱5米。中圈区：半径15米。角球区：半径1米，距离大禁区184米。
七人制足球比赛场地长度应在45米至75米之间，宽度应在28米至56米之间。场地内的禁区由一个以9米为半径向场内突出的弧线和球门线组成，该弧线与门柱两边的球门线相连。点球点位于球门线中点垂直方向上，距离为8米。场地中心点是一个以9米为半径的圆，即中圈。
多传球、尽量一脚出球：避免与对方进行身体接触是理想状态。边后卫与前卫换位：边后卫可以频繁后上帮助进攻，此时前卫需补其身后的空档，防止丢球后对方直接反击。一个前锋在左右游动：通常在前场反抢或在定位球时回撤，不必参与防守。当后腰实力强大时，可以采用双前锋战术。
攻要开、守要缩已方发球时一般有一个边后位有意靠近边线要球。
球队要在比赛前10分钟到场，球队负责人在比赛前5分钟要将参赛证交由当值裁判核对。赛会有权保留修订赛例之权利，不另行通知。参加之球队及领队负责人对以上之规定必需在赛前承诺一切责任。
进攻时的选位应根据比赛情境选择合适的战术。如果是反攻，应迅速前插占领无人区域；如果是阵地进攻，应利用场地宽度，横向扯动，为队友创造传球线路。前锋和边锋不应重叠，应错位跑动，形成动态的三角形结构。
七人制足球的整体战术思想如下：后卫锅状站位7人制的足球比赛一般设有三个后卫，拖后中卫是核心。三个后卫站位呈锅壮，中卫是锅底，两位边后卫的站位要靠前。一旦对方前锋渗入边卫和中卫之间，中卫很容易采用造越位战术，有时候只需要前跨一步。攻要开、守要缩。
训练：防守反击，顾名思义，首先要拥有稳固的防守，方能打出致命一击。所以再平时的训练中，多练习防守，把后防线不断巩固。其次，防守反击在反击中需要前锋线拥有绝对速度压制，所以中场转前锋，以及前锋需要不断训练去提高自己的加速度以及速度。
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