简述2种足球传接球练习 *** 及要求 (足球队两个小时传球训练)

简述2种足球传接球练习 *** 及要求?

脚背内侧传球多用于传过顶球、身后球，传出的球可越过对方的头顶，传到对方的身后，多用于快速反击战术。（3）脚背内侧传球即可传出弧线球又可传出直线球。关键在于脚形的控制及摆动推的运动路线。（4）传出的球向后旋转，飞行路线比较稳定，不前冲，便于同伴接球。练习 *** ：（1）各种熟悉球性练习。

三个让你的传接球水平突飞猛进的训练 ***

1、图1：脚内侧横拨触球/ - 三个标志盘一字排开，对着墙进行传球，确保左右脚轮流练习，让触球和控球变得均衡。这个动态练习，让球在你的脚下活跃起来，模拟比赛中的实时状况，强化你的之一触球反应。第二课：接球转身与快速传球/ 对于中轴线球员来说，接球转身并快速分球是必备技能。

2、接球时，五指要自然分开，顺着来球的方向伸臂去迎球，当手指一接触到球，来根据来气球的力量和速度，迅速将球向自己的身体引进减少球的冲力，形成稳固的接球 *** 。不管是单手还是双手接球，当一接触到球时就要有一个缓冲的动作，单手接球的时候，另一只手要迅速的去护球。

3、单手接球：单手接球范围大，能接不通方向和位置的来球，有利于快速进攻，但是没有双手接球牢靠。在原地右手接球时，两眼注视来球，右手伸向来球方向，五指自然张开，掌心正对来球，腕、指放松。当手指触球时，顺球的来势迅速收臂，置球于身体前方或体侧，左手迅速扶球，保持身体平衡。

如何能练好足球长传球

1、之一，远距离低平球，可通过大脚脚法踢出带有回转的平快球，或运用大力脚弓推击，甚至正脚背抽射。第二，常规大脚球，脚背触球时应切中下部，球的回旋与高度需根据传球高度与速度调整，以确保队友能轻松追到球。第三，传中脚法，需球左旋或右旋。

2、助跑与姿势：让球与身体保持45度角，助跑时脚下的平衡感很重要。支撑脚保持适当距离，不要与传球方向平行，稍℡☎联系：靠后，而击球脚的脚腕要绷直，确保力量传递的准确性。同时，身体保持倾斜，臂展张开，腰部挺直，保持上身稳定，这样能更好地发力。踢球部位的掌控：长传与射门的技巧相似，但有所区别。

3、首先练脚力，下底传中是需要一定的脚力的 练身体协调性和平衡，下底的时候出球和身体奔跑不在一条线上，比大脚传更难，建议在球运动过程中摆腿大脚传球。

4、使用脚背正面，击球的底部，支撑脚要站稳，大腿发力，要经常进行力量练习，短传练习；直长传腿要绷紧，斜长传脚背向外用力。

5、每天30分钟，一个来回20-25秒算，30分钟每人可以练约90脚，不到一个月就应该练出来了。前提是你至少踢一两年的小场，或者颠球颠的可以。你要是刚入门，不建议长传，先把15m短传的精确性提高（各种脚法都要行），要不然老捡球就没有积极性了。

6、传球时，身体应倾斜，胳膊展开，身体直立，胸口朝上，避免弓腰。通过调整击球部位，可以控制球的飞行高度，长传时应采用中下部位，以底部击球使球飞得更高。常见问题在于弧线球的产生，可能是脚部接触球的部位不当，或者是击球部位偏离了球的中间。

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