韩国足球队员力量训练 *** ,朝鲜队挺强,平时咋训练的?
韩国足球队员力量训练 *** ,朝鲜队挺强,平时咋训练的?
在足球训练中，深蹲跳是一种有效的提高速度和爆发力的练习。开始时，运动员进行常规的深蹲，专注于锻炼腘绳肌和股四头肌。接着，通过跳跃动作将练习转化为爆发性动作。跳跃下落时，运动员应弯曲膝盖以缓冲，并将手放在肩上，这样可以为跳跃提供动能，从而减轻腿部的压力，增强核心力量。
这名政委，赛前讲解，赛后总结，他几乎管着球员除了技战术训练外的一切内容，包括平时几点起床几点吃饭，几点钟到体育场，几分钟洗完澡。
首先，朝鲜是一个近乎闭关自守的国家，缺少很多先进的理论和实践。其次，运动员很少走出去，也很少邀请其他高水平的球队到朝鲜进行交流，然而就靠长期的闭关集训，很多项目上水平并不差。
这个并不是很清楚，不过听说训练的补助费很低，具体低到什么程度并不清楚，不过他们训练后会把训练时提供的矿泉水带回宾馆或者是家里，甚至会将那些不是自己喝过的没人要的矿泉水带回去，当然这只传言，听听就算了。
善于挖掘新球员，不要停止给队伍输入新鲜血液，新老球员的协调我觉得是更大值得借鉴的地方。
首先，朝鲜是一个近乎闭关自守的国家，缺少很多先进的理论和实践。其次，运动员很少走出去，也很少邀请其他高水平的球队到朝鲜进行交流，然而就靠长期的闭关集训，很多项目上水平并不差。
韩国的大型企业，像POSCO集团和现代造船集团，分别是浦项铁人青训、蔚山现代青训的背后“靠山”，正是因为有着强大的资本支持，韩国足球的体系建设相当完善，从校内联赛到市级联赛，再到地区联赛、全国联赛，逐层推进。相关资料显示，韩国注册球队超过700支，小学球队就有200多支。
朝鲜队还有一个值得学习的地方是赏罚分明。据媒体披露，因为球队打进了世界杯，他们将获得无数的奖章和荣誉，但如果输球了，他们将受到惩罚，有的球员会被送去煤矿。
韩国的青训体系非常好，培养了一大批非常优秀的本土球员，如今韩国队的实力在亚洲属于顶尖水平。当中国足球还在冲击世界杯的时候，韩国队早已成为常客，甚至在世界杯上战胜强敌，创造历史。中国足球需要好好地从自身找出问题，借鉴韩国足球的经验。韩国的青训十分扎实。
首先，韩国作为亚洲足球较早发展国家，足球教育与普及进程较早。现代足球自1882年传入韩国，当时英国水兵在韩国附近停留，将足球作为娱乐方式，使得足球得以在韩国扎根。尽管初期韩国足球仍属于小众运动，但随着足球教育被引入大学，足球开始真正普及。
在全国运动会上获得前四名的男子各队运动员，申请人数按名次前后分别为30%、20%、10%、10%；女子各队运动员分别为冠军30%、亚军20%、第三名10%。 在男子足球全国甲级联赛和足协杯赛中获得前四名的各队运动员，申请人数：按名次前后分别为40%、30%、20%、20%。
国际级运动健将：根据参加世界杯比赛的男、女足球运动员的名次，分别授予不同比例的称号。 运动健将：根据参加亚洲杯、亚运会、亚俱杯、亚洲优胜者杯、全国运动会、全国甲级联赛和足协杯赛等比赛的运动员成绩，授予相应比例的称号。
力量素质 （1）颈部、上肢、肩背力量的练习 - 增强颈部力量：两手扶头，在颈部转动时给予抵抗力。- 提升上肢力量：俯卧撑，包括在健身球上进行。- 引体向上动作，以及推小车、卧推（不同握法和角度）等练习。- 哑铃/杠铃弯举，以及俯立哑铃臂屈伸（不同握法和角度）。
耐力训练：足球运动员通过在高强度下进行持续的跑步训练来增强耐力，这可能包括使用跑步机或在适合的场地上进行有氧运动。 冲刺速度训练：所有位置的球员都需要具备良好的冲刺速度。为此，他们会进行专门的设计，以更大化他们的短距离爆发力和速度。
体能训练是足球训练中不可或缺的一部分，它包括耐力、力量、平衡和柔韧性等方面的训练。以下是对各训练方面的详细描述： 耐力训练 耐力训练主要通过长跑来提升心肺功能和肌肉的持久力。训练要求：在400米跑道上进行，每次跑20圈，平均速度不得低于每圈2分20秒。
小腿腓肠肌 肩负重物，身体上行至脚尖着地；四头肌 小腿向前、向上用力，上身保持不动；大腿后肌群 下肢向后向上折叠。肌肉耐力训练： 针对一个肌肉群，重复做同一个动作15秒以上，这种训练叫做肌肉耐力训练。
小腿力量训练：肩负重物，模拟比赛中的跑步动作，身体向上移动至脚尖着地。 四头肌力量训练：小腿向前、向上用力，上身保持稳定，以增强大腿前侧肌肉的力量。 大腿后肌群训练：下肢向后折叠，模拟比赛中快速转身或跳跃的动作。
小腿腓肠肌训练：肩负重物，身体向上行至脚尖着地。这种训练方式能有效锻炼小腿肌肉，提升爆发力和速度。 四头肌训练：小腿向前、向上用力，上身保持不动。此练习能增强大腿前侧肌肉的力量，提高腿部动作的准确性和稳定性。 大腿后肌群训练：下肢向后向上折叠。
强化身体素质训练 中国足球要想弥补与欧美足球在身体素质上的差距，必须加大体能训练的力度。上身力量的练习可以通过俯卧撑、引体向上、卧推、哑铃推举和互抛实心球来实现。腰腹力量的练习可以包括跳起空中转体、收腹头顶球、肩负杠铃体前屈和转体。
1、足球专项体能训练：针对足球运动的特点，设计的力量训练有助于提升运动员的场上表现。 基础力量训练：增强肌肉群的基础力量，为其他训练打下坚实基础。 等长肌肉训练：通过等长收缩增加肌肉力量，提高运动员的爆发力。 肌肉耐力训练：通过重复性动作，提升肌肉在长时间运动中的耐力。
2、增强颈部、上肢、肩背力量练习：- 颈部抵抗练习：两手扶头，颈部转动时施加阻力。- 俯卧撑：可采用双手撑在健身球上进行。- 引体向上。- 推小车。- 卧推：水平、上斜、下斜；宽握、中握、窄握；正握、反握。- 哑铃/杠铃弯举。- 俯立哑铃臂屈伸：宽握、中握、窄握；正握、反握。
3、耐力训练：足球运动员通过在高强度下进行持续的跑步训练来增强耐力，这可能包括使用跑步机或在适合的场地上进行有氧运动。 冲刺速度训练：所有位置的球员都需要具备良好的冲刺速度。为此，他们会进行专门的设计，以更大化他们的短距离爆发力和速度。
4、足球运动员的日常体能训练包括以下几个方面：高强度的耐力训练，如在跑步机上跑步或找一个适合跑步的空地。更大化冲刺速度，所有位置的球员都必须有冲刺速度。变得更加有爆发力，如通过训练来提高爆发力和速度。
5、足球运动员的身体素质训练 *** 有很多，包括力量、速度、耐力、柔韧性等方面。以下是一些常见的足球体能训练手段：-长跑：通过长时间的有氧运动，可以提高球员的心肺功能和持久力。-短跑：是提高球员速度的训练手段。-重量训练：可以增强肌肉力量和爆发力。-跳绳：可以提高球员的协调性和反应能力。
