在家怎么训练足球员的胆量,在家里怎么制定足球体能训练计划?
在家怎么训练足球员的胆量,在家里怎么制定足球体能训练计划?
赛前心理训练的任务是：知己知彼，掌握客观情况，提高应变能力。知己知彼，百战不殆。对容易引起临场紧张的因素进行预防训练，模拟训练。明确比赛任务，端正比赛动机。增强责任感，明确自己的目标。
1、体能训练的 *** ：耐力训练 长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。负重越野：自己背负不低于30公斤的背囊（女子为20公斤），在不低于海拔2000米的小路、山脊行走，时间为一整天或两天，每周或两周一次。
2、足球运动的体能训练和长跑项目的体能训练不太一样。足球的体能训练要加入有球练习以及大量的往返跑等练习。以下是一组由曼城体育科学主管Sam Erith先生设计出的足球体能训练 *** ，业余爱好者可以参考然后量力而行。
3、体能训练的计划要适应足球特点，训练内容、跑动距离、跑动类型、力量与耐力、不同队员应有不同要求。专项力量训练 速度力量：练习强度75%~90%；练习时间5~10秒；间歇：以完全恢复为宜；重复次数：4~6次；练习组数：3~4组。
注意训练装备 由于位置的特殊性，守门员必须在赛前准备好有关装备。作为赛前准备的一部分，还必须保持所有的装备处于完好状态。 足球鞋 因为脚底打滑会导致失球，所以守门员应该定期检查鞋钉的长度，以保证适合不同的场地。简单地说，短钉适合较硬的场地；长钉适合泥泞的场地。
速度练习 *** ：提踵半蹲快速向侧面滑步和交叉步跑。原地跳跃，看信号向前方、斜前方快跑和后退跑5——10米。向相距3——5米处的守门员反复快速掷球和击球，守门员接球后抛回。向守门员侧面掷或踢地滚球，守门员快速倒地扑接球。近距离大力射门，守门员快速扑接球。
足球守门员的训练 *** 有很多，以下是一些常用的训练 *** ：对墙训练：这个练习是为了提高守门员的抓球能力。守门员站在离墙5英尺的地方，像发界外球一样双手抛球，弹回后接住。你也可以用一只手抛球，用另一只手接球。训练节奏要快，同时还要注意准确性。
弹跳训练：可以选择练习平地跳跃或是跳台阶（这个不难关键是能不能吃苦，坚持一段时间弹跳一定有很大提高）。拉伸训练：可以练习压腿、吊杆仰卧起坐、体操（这些关系到动作是否舒展，动作是否灵敏）。
② 守门员在前、后、左、右移动中做接球练习。③ 守门员向前接一低平球回传B，向后移动跳起接一高球，反复进行练习。④ 守门员向左、右侧交替移动跳起接反弹球或高抛球。⑤ 守门员出击底线或45度传中球。⑥ 守门员接A从不同角度的射门。要求：培养学生接各种球的正确 *** 。
双手举球倒地，做扑地滚球模仿练习。准备姿势站立，扑接侧面踢来的地滚球。踢球由轻到重，由慢到快。准备姿势站立，扑接由侧面抛来的平球，高球。拳击球和托球练习 助跑起跳，单，双拳击吊球练习。同伴抛或踢高球，守门员起跳拳击球。踢角球，任意球时，守门员在人丛中练习拳击球或托球。
负重深蹲、单脚下蹲，蹲下后交叉踢腿，用皮筋系着裸关节做踢腿动作等都是针对腿部的锻炼。练力量应该练到坚持不了了为好，力量就会慢慢增加，做的次数也会越来越多。
在大多数情况下，用你的脚背来射门，也就是鞋带部分。再一次强调，绝不要用脚尖踢球。用脚尖踢球会让你丧失对球落点的控制，而精准性是你射门的时候最重要的事情。放置好你的支撑脚，将你的另一只脚笔直地屈回，然后脚尖指向地面来踢球。
足球的日常训练 *** 举重物锻炼腰腹力量 足球运动是一项激烈的对抗性运动，若没有良好的身体素质，在足球比赛中肯定会吃亏。正是如此，在足球运动中，我们常常在射门、头球、铲断、曲线跑动中运用到腰腹力量。 在日常生活中，我们可以搬举重物来锻炼腰腹力量。
可以边学习边踢足球啊。像林书豪一样，人家哈佛大学毕业，现在篮球又打的好。
不一定进体校，但是进的学校一定要是组织参与一些大型赛事，像阿迪达斯绿茵联赛之类的比赛。并且一定要从中出彩，取得关注。你可以参考蒋东男的例子，虽然是罗马开拓亚洲市场的需要，但毕竟开始在意乙试训。
训练小孩踢足球的 *** ：9岁以下的儿童 加强心肌的调节发育尚不完善，在训练过程中，运动量不宜过大。所以在儿童阶段可以灵巧得发展少儿的灵巧性和协调性、关键的技术性动作要基本掌握。儿童阶段大脑皮层兴奋与抑制的强度不均衡，比较兴奋，且容易走神，所以要求教练员应。
