冬天怎么练运球 (足球怎么在冬天训练)
冬天怎么练运球 (足球怎么在冬天训练)
1、掌心朝前，将球运往前面，在球反弹瞬间右手马上改变向后，再快速向后运球。 双脚前弓后箭，球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。双手左、右运球 右手掌心朝左，将球运往左边，在球反弹瞬间左手马上将球改变向右，再快速向右运球。 脚平行弯曲，球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。
冬季足球运动的注意事项 注意热身 训练前充分做好热身。一般来讲，当感到身上开始出汗时，应该说热身已做足了。冬季气候寒冷，人体各器官系统保护性减弱，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，肌肉的粘滞性增强，关节活动范围减小，再加上空气湿度较小，所以身体发僵，不易舒展。
为了达到良好的效果，冬天热身的时间相比其他时候也要更长一些，30分钟为宜，最少也要保证15分钟。热身的内容也要有所调整：慢跑是必不可少的。而在牵拉肌肉时，应该做一些动力性的拉伸，例如压腿时上下震荡而不是保持不动。
冬季打篮球的注意事项 打球前要检查运动鞋有无破损开胶，尤其是鞋底和鞋头，开胶的更好不要穿，容易受伤。更好穿毛巾底的球袜，专袜专用，有人喜欢穿普通休闲袜打球，容易磨坏不说，喜欢变向和转身的人一场下来肯定几个水泡磨出来。要打球，先吃饭。
如果不做热身活动就上场，往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。所以，冬天踢足球前一定要做足热身准备，通过慢跑、压腿或者高抬腿、蛙跳的少量练习，使身体发热至℡☎联系：℡☎联系：出汗后，再投身到运动中。要做好充分的热身活动，使肌肉、关节活动开，使体内器官进入状态，避免着凉。
气候寒冷，人体各器官系统保护性减弱，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，肌肉的粘滞性增强，关节活动范围减小，再加上空气湿度较小，所以使人感到干渴烦躁，身体发僵，不易舒展。如果不做热身活动就上场，往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。
球员在上场前会作充分的热身，保证了必要的热度。
如果很冷的天气，球员会在球衣内穿一层保暖的打底衣。
队服和护腿板是必带的，头上不能带硬质的东西，像我，我踢球的时候会穿一条铲球裤，保护大腿，有时会穿紧身衣御寒，手腕和脚腕上有时会绑绷带，目的是防止受伤或者保护旧伤，还有很多种装备，主要看球员本身的想法用。。
但是无奈皮草穿着舒服，御寒性也很高，特别是在美国这样一到冬天就是积雪很厚的地方，皮草成为了很多人之一选择。NBA球星又不差钱，他们自然也得感受下皮草的魅力。对于普通人而言，这就是件外套，而在NBA这也是种PK，在这里的竞争场上场下都在进行，因此球星们都希望，同样的皮草穿出不同的效果。
1、另外，大冬天别喝冷水了，记得准备一个保温杯，提前灌点热水。毕竟大多数人踢完球，可享受不到有人递上热水的福利。足球狗，没女友，要对自己好一点。
2、在充分热身的前提下，是可以进行足球训练的。如果条件允许可以在室内场地进行。
3、冬天冷空气可谓是无孔不入，所以冬季踢球的时候要尽量穿上紧身裤，这样裤子紧紧地裹住腿可以防止冷空气进入裤腿内，需要注意的是，穿的紧身裤弹性一定要好，因为足球主要是下肢活动，而且下肢活动的幅度会很大，如果紧身裤的弹性不好，会影响运动的效果。
4、避免或降低肌肉拉伤的概率，在铲球等情况下还能保护皮肤避免磨伤。不管你比赛能不能戴帽，头上还是戴个吧！这个，根据人体生物学，物理学，化学什么的表明，人体的热量很大一部分是从人的头皮上散去的。所以在冬季里踢球帽子是必不可少的，另外，有人冬天踢球会感觉耳朵眼儿疼，戴个帽子完美解决。
