足球训练拉伤怎么处理,足球运动损伤
足球训练拉伤怎么处理,足球运动损伤
冷处理，用冷水冲局部或用毛巾包裹冰块冷敷，每次冷敷15~20分钟，每天3~4次；同时进行压迫，用绷带或其他办法压迫受伤部位减少出血、淤血，防止肿胀，绷带缠的紧度要适中。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24~48小时后拆除包扎。
1、足球运动中损伤主要有挫伤、扭伤、拉伤、擦伤、劳损等。其中大部分损伤都发生在四肢，一般常见的有皮肤擦伤、踝关节内外侧扭伤。其次是大腿前后肌群的拉伤，甚至是撕裂。第三是膝关节损伤。第四是小腿腓骨骨折。第五是守门员的肩袖损伤及腕、指关节的损伤。
2、擦伤。运动损伤比较轻℡☎联系：，只是外皮有擦伤。病人可用清水冲洗伤口，再用外用药物涂抹，就能很快缓解，恢复得比较快，对病人的正常生活也不会造成太大的影响。肌肉拉伤。假如长时间不运动，偶尔的运动容易出现肌肉拉伤。肌肉拉伤是指病人的肌肉纤维撕裂造成的损伤，预防肌肉拉伤要做好准备活动。
3、好处：足球是训练腿部的运动，可以强化腿部的骨骼；奔跑的过程中可以使肺活量增大，肺功能加强。坏处：可能造成身体损伤，包括骨折，脱臼，关节劳损，肌肉拉伤和软组织挫伤等，这是任何运动都可能造成的后果；过渡踢的话还可能影响学习。
4、在众多运动中，脚踝是最常见的受伤位置，不论是足球还是篮球，由于运动员需要高强度的运动与对抗，非常容易出现落地不稳，导致脚踝扭伤。脚踝受伤可能都感受过，比如小时候由于路不平出现崴伤脚，一旦出现过一次崴伤脚，其关节韧带将会被拉长，导致力量不足。
1、冷处理，用冷水冲局部或用毛巾包裹冰块冷敷，每次冷敷15~20分钟，每天3~4次；同时进行压迫，用绷带或其他办法压迫受伤部位减少出血、淤血，防止肿胀，绷带缠的紧度要适中。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24~48小时后拆除包扎。
2、如果是超大强度的运动还需特别注意补充盐和钙，这样可使体内的氢离子浓度和渗透压的紊乱恢复正常，缓解肌肉疲劳。补充水分也是重要的，但不可过多，以免减弱消化功能和食欲。饮食要以容易消化的（主要是糖类）食物为主，同时还要吃些维生素制剂和碱性食品。必要时加些能 *** 胃口的调料或辅助消化的药物。
3、冷敷，就是用冷水或冰块放在患处10—15分钟，让血管收缩，减少出血，让肿痛降低到最小；在没有骨折的情况下，找懂行的立即给正位，让错位的筋恢复原位；看扭伤情况卧床休息24——48小时；热敷，每天早晚两次。一般3——5天痊愈。
4、停止运动：在肌肉或韧带拉伤的最开始时期，受伤的部位通常会出现红肿、充血的症状，这时要马上停止一切运动，避免受伤部位受力加重伤势。进行冷敷处理：对于肌肉拉伤疼痛处，采用冷水冲洗或用毛巾包裹冰块冷敷处理。不仅可以缓解疼痛和肿胀症状，还能够通过冷 *** 减少局部血液循环，避免损伤范围扩大。
5、问题一：跑步拉伤了筋和肌肉怎样做才能迅速恢复？ 注意拉伤后就别再进行运动了，每天晚上要热敷1-2个小时，用云南白药或是其他跌打损伤药进行涂抹与 *** ，2=3天症状可以减轻，一定要注意不能在运动了，避免饥次受伤所带来的痛苦。
6、休息：拉伤后一定不要再运动了，避免肌肉做出更大负荷和加重肿胀的动作。冰敷：拉伤后越快冰敷越好，15~20分钟/次，2~3小时后再敷，切不可一次冰敷时间过长。加压：可以使用专业肌贴或者弹性绷带在拉伤、肿胀位置进行适度加压处理，注意不可压力过大。
1、冷处理，用冷水冲局部或用毛巾包裹冰块冷敷，每次冷敷15~20分钟，每天3~4次；同时进行压迫，用绷带或其他办法压迫受伤部位减少出血、淤血，防止肿胀，绷带缠的紧度要适中。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24~48小时后拆除包扎。
2、练软开肌肉拉伤太正常了，如果只是酸痛建议可以用纱布包粗盐在℡☎联系：波炉里加热一下放在肌肉上，会缓解。若是韧带拉伤更好的办法是休息不要练，慢慢恢复。越痛越要练，道理和淤青时将淤血揉散道理一样，经常活动反而容易好。建议怕痛的孩子还是等慢慢好。
3、尽管感到不舒服，肌肉发紧，不过还可以走路、跑步，也可以适当地参加体育运动。 中度拉伤。
