篮球背身单打肩部发力,打篮球怎么练背身单打?
篮球背身单打肩部发力,打篮球怎么练背身单打?
打篮球背身强攻的时候，肩，背，腰，臀都是发力点。也必须用到这几个部位的力量才能把动作做得连贯。背打分为高位和低位背打：低位背打是在油漆区内，或者距离油漆区很近的位置。
接球：在比赛中，接球是背身单打的之一步。球员需要保持身体平衡，迅速接到球，并将球保护好。背身：接到球后，球员需要将背部对准篮筐，利用身体优势保护好球，并观察防守者的位置。
速度快主要靠手臂挥动和脚步移动来完成，因此一定要加快手臂的摆动，而且脚步要灵活，速度快的同时要抓紧篮球，很多初学者一过快就容易丢球，因此要加速的同时5指抓紧篮球。
身体重心要稳。背身单打时，一定要保证自己的重心稳定，不要因对方的撤步而失去重心，这样容易丢球。应把上身稍后仰，但重心不要失去，始终要站稳了，两腿自然分开，尽量分的大一些。尽量抗住对方。
下降重心，侧身护好球，倚靠住对方向内前进，多则5步，少则2步，就可以转身了。这里涉及到一个护球和脚步移动的 *** 问题，简单说一下。运球一定要低，手臂打直，在尽量远尽量低的地方运球，同时架起左臂。
背打要看情况，如果对方没有贴着你防守的话，你就背对着他，用小碎步磨进去，等他贴上来了，你就得撞了，但是不能沉肩，那是犯规动作，而且有一定的危险性。背打的时候，你得用“面”去撞，不能用“点”去撞。
要确定用肩膀、大臂抵注他，注意，是抵开他，不能撞。更不能用肘，碰到也不行。
这是撞人，犯规的，背身单打不用说，肯定有背，然后就是肩部，最后你把别人撞到篮下还能用 *** 去顶，这是不犯规的，这些都是控卫和中锋的技巧，不过有点要说明，在篮下用 *** 时，必须在合力冲撞圈内才可以。
如果对方防守很严，不要着急，千万不要用肘击或者肩膀顶对方，这样容易引发冲突，就算是打着玩，也不能这样。4转身要迅速。背身单打，转身是非常好用的技巧，不管是右转身还是左转身，都要快速一些，出乎对方意料比较好。
这是犯规。除非是运球者背部或者肩部贴住防守者，否则一律判作犯规，不管是否有沉肩动作。当然，合理冲撞区除外。
肘部抬高顶防守球员 沉肩用肩撞击防守球员 冲击篮下时的意图，是否有抱负倾向（就是之前被防守球员侵犯）三秒区外防守球员站定，且无移动、无侵犯动作。
在上面两种情况中，如果身体接触很轻℡☎联系：，则双方都没有犯规。为了进入到合法的防守位置，防守队员必须使自己的躯体处于进攻队员的正前方。当进攻队员上篮的时候，防守队员必须在进攻队员进行投篮移动之前到达防守位置。
不能互顶的，防守方用身体顶撞对方球员，属防守犯规。NBA规则合法防守位置；防守队员在占据他的位置之前，必须不造成身体接触来建立合法防守位置。
因为进攻球员侵犯了防守者的防守空间.补充：只要进攻球员用肩膀的后侧，或者背部就不算犯规，但是硬生生的用肩膀主动发力挤防守者就犯规了，正常的身体接触是可以的 。
