经常打篮球应该怎样保养膝盖和脚踝 (打篮球脚腕发凉怎么办女生)
经常打篮球应该怎样保养膝盖和脚踝 (打篮球脚腕发凉怎么办女生)
1、这是打篮球的必备过程，可以利用走路或者是跑步让身体运动起来，这个时候整个脚才不会轻易抽筋，对膝盖也是能够起到一个非常好的保养效果，因此想要保养膝盖，一定要做一下热身运动。
1、停止运动：打篮球扭伤脚踝时，应立即停止奔跑和行走，尽快找一个稳定的地方坐下，不要再用受伤的脚踝用力，以免造成更严重的伤害。
2、更好用毛巾包裹冰袋，避免皮肤被冻伤）用冰敷后脚基本上不会太肿，当天晚上也不要擦活络油之类，因为这样反而会加重肿。洗完澡后也可以再用冰敷。03 第二天可以擦试活络油，并加以云南白药喷雾辅助。
3、打篮球扭伤脚踝的处理 *** 停止运动 打篮球过程中，出现脚踝扭伤的情况，要立即停止运动，进行休息，避免因为再次使用受伤部位用力而导致扭伤伤势加重。
1、首先是要经常运动：运动可以有效改善腿脚℡☎联系：循环差的问题，当身体运动起来时，血液流速就会加快，℡☎联系：循环差，℡☎联系：循环慢的问题就迎刃而解。
2、泡脚调理手脚冰凉平时（特别是冬天）若能坚持经常泡脚，更好用中药煎剂，对改善双脚症状有良好作用。泡脚又称足浴，是一种养生保健 *** 。
3、我们可以从物理和治疗两个方面来应对。物理层面 这个方面其实主要运用的就是物理加热，从而让自己的体温上升，让四肢回温。这样就不会手脚冰凉了。冬季的时候，女生在家里可以披上一块毛毯，这样可以防止自己的体温流失。
4、其实有一些小的锻炼可以帮助大家改善这种症状。女性冬季手脚发冷怎么办？坚持做这4个小运动能改善散步是更好的改善 *** 更好的锻炼时间是在早上，原因是早上锻炼对身体是好的，这让人们一整天都感到精力充沛和自信。
选择专业的篮球鞋，专业的篮球鞋可以保护脚踝，还能减震减少伤害。穿吸汗性好的棉质袜子，更好能把脚踝包上，防止因为脚出汗打滑而扭伤。
第脚踝扭伤后不要马上脱掉篮球鞋，避免造成二次伤害。因为即使是扭伤，篮球鞋还是有保护作用的。先在朋友的帮助下到场边休息，休息过后自己确认一下是否能慢慢走回家，如果实在伤得重走不动就叫朋友来扶回去。
之一，扭到之后，不能再接着打篮球了，要停下来，坐下，脱掉鞋子，检查伤势情况，动动脚，看看有没有伤到骨头。如果不严重的话休息一会就好了。
1、选择专业的篮球鞋，专业的篮球鞋可以保护脚踝，还能减震减少伤害。穿吸汗性好的棉质袜子，更好能把脚踝包上，防止因为脚出汗打滑而扭伤。
2、注意休息：扭伤后，脚部需要一定的恢复时间，在这段时间，更好保证休息充足，一般，休息一周是有必要的，如果伤情严重，可能要休息一个月。具体要休息多长时间，根据医生指导及伤情而定。
3、充分热身，要把肌腱和肌肉都活动开，天冷时尤其重要。一定要练到身上℡☎联系：℡☎联系：出汗才行，当然不能练到过分疲劳。保护，职业球员是不用买来的那种护踝什么的来保护的，用的是弹性绷带，把脚掌和跟腱部位包扎上几圈。
4、（1）脚踝内翻训练患者坐在床上，腿部伸直，上身略向后倾，双手为身体提供支撑，将训练带缠在脚上，向内翻转患肢一侧的脚（内翻），不要向外旋转膝部。
1、建议：脚踝处发凉，与骨剌，肝肾虚弱，湿热，风湿，类风湿，痛风等有关，也与经络血液循环不好，受凉受风受湿等有关，建议到医院检查确诊。也可以找中医辨证用中药治疗。
2、你好，你这种情况主要是由于气血不足导致的，小腿一下的血液循环不畅，造成产热少，容易冰凉。 这种情况最重要的是多运动，促进血液循环，产能多的活，就不感到凉了。要多吃些温性的食物，注意保暖。
3、注意保暖，避免受寒。如果持续如此，可以到医院中医科就诊进行辨证，看是否有肾阳虚，血虚等疾病，根据检查采取治疗。
4、脚腕 冰凉，木疼，这个情况需要考虑 肾阳虚 的可能，即肾脏阳气虚衰，是肾脏阳气衰竭表现的 症候 。
