投篮过多导致肩部疼,请问怎么办 (女生打篮球后肩膀酸痛怎么办)
投篮过多导致肩部疼,请问怎么办 (女生打篮球后肩膀酸痛怎么办)
1、不要让肩部过度劳累或长期保持同一姿势，应适当的活动，舒缓肩部肌肉。2 采用电热宝等局部热敷，拔罐、刮痧、针灸、推拿和 *** 的物理治疗 *** 减轻急性发作时关节的疼痛和肿胀，缓解关节僵直，从而改善肩部活动能力。
1、因为这时你在剧烈运动的时候，只要用的部位之一就是肩部，这个部位的肌肉会分泌酶，导致肌肉酸痛。
2、肩膀上可能有陈伤，旧伤。极有可能是长时间没有运动，而短时间内剧烈运动劳累，操作不当引起拉伤所至。运动量过多，适量的运动能锻炼身体，过多则会对身体早成伤害。
3、可能太久没有运动，导致肌肉拉伤，在打的时候还好，一休息就开始了，这种现象是正常的。更好是晚上用活络油，生姜擦几天。
如果运动后出现脖子酸痛的症状，一般考虑两类情况。如果只是轻℡☎联系：酸痛，经过休息、热敷和 *** 后能很快缓解，就不必担心。如果疼痛较剧烈，或者在休息后不能很快缓解，应该及时到医院就诊，明确是否有关节的急性损伤。
运动疗法：运动可增加肌肉的柔软度与关节的灵活度，也可增强肌肉的强度和耐力，进而增进全身的气血循环和纾解身心压力。
转动或向后倾斜头部的运动可以提高颈部肌肉的肌力，纠正颈部姿势。此外，头部锻炼还可以有效地减少因过度工作引起的头晕和恶心。减轻颈部肌肉压力，缓解肩颈疼痛症状，预防宫颈疾病。
通过 *** ，你身体上都某些部位，可以说是被活动舒展开了。 *** 之后，血液会比 *** 之前流畅循环的多，分泌的酸性物质较容易地对血液循环排出体外，这样子之后，酸痛就会适量的减轻了呢。
尤其是初运动者，不要一上来就想着超越极限。循序渐进逐步提高训练量和训练强度可以减轻运动后疼痛或让疼痛保持在一个自身能忍受的范围，让训练的可持续性加强。延迟性肌肉酸痛会伴有肌肉肿胀、本体感觉能力的短时间下降。
看你做何种运动？一：有氧运动，如跑步，打球，游泳，自行车等。二：力量训练，器械训练等。或两者都有。肌肉酸疼有两种，如果出现在运动后第二天我们叫做 延迟性肌肉酸痛，在运动后不可解除，但通过拉伸联系即可缓解。
1、做俯卧撑感到肩膀酸痛是缺乏锻炼的表现，偶尔做一次会堆积乳酸，所以才会感到疼痛。在运动后数小时到24小时左右出现的肌肉酸痛，通常持续时间在1～3天左右。
2、当出现了肩膀酸痛的症状时，可以适当的做一做扩胸运动、提肩运动、肩部绕转运动等，就可以有效的缓解肩膀酸痛的症状。还可以根据上文中介绍的肩部活动小动作，坚持做，就会让自己肩膀不舒服的症状得到缓解或者痊愈的。
3、原因一，筋拉伤，出现这种情况的原因就是因为健身之前热身准备不充分再加上运动过量导致出现肩膀酸痛现象。
4、这是由于乳酸推积所致，因为这时乳酸含量达到高峰。
5、肩部力量不够，打球太过频繁。一些羽毛球手肩部力量不够却又频繁训练，肩部长期处于疲劳状态，肩关节就会很容易疼痛受伤。羽毛球虽然是一项全身锻炼的轻运动项目，但运动损伤还是不可避免的。
6、健身以后出现肌肉酸痛，主要的原因是锻炼以后肌肉内产生的乳酸不能代谢出去，产生堆积，而造成的酸痛。
1、每天进行肩部的热敷，软化肩颈部肌肉，坚持一段时间，对于肩颈部的酸痛感有一定的缓解效果。 1身体保持直立，两脚分开与肩同宽，先两臂向身体两侧伸开，然后双臂在头顶左右来回摆动，如招手的动作。
2、揉按肩井：以一手中指指端放在患侧肩部肩井穴处，适当用力揉按0.5～l分钟。揉拉肩髃：以一手中指指端放在患侧肩部肩髃穴处，适当用力揉按0.5～l分钟。
3、所以，以后要注意，如果好长时间不运动，尽量打球之前热身。再有，如果没有做，现在很疼，建议你泡个热水澡，多泡会，可以解乏，也可能一定程度上缓解肌肉酸痛。但是也基本不可能做到不痛，因为这是正常的反应。两天就好。
4、运动时佩戴护膝，可有效预防膝关节损伤。肩关节 不少球友打完球以后肩膀很疼，有的甚至连胳膊都抬不起来，这就是肩受伤伤了。
每天进行肩部的热敷，软化肩颈部肌肉，坚持一段时间，对于肩颈部的酸痛感有一定的缓解效果。 1身体保持直立，两脚分开与肩同宽，先两臂向身体两侧伸开，然后双臂在头顶左右来回摆动，如招手的动作。
如果是累的酸痛的话不要紧的，过几天会自愈的！要是撞击受伤的话，千万不要再剧烈运动！很疼的话建议你看看医生，拿点三七片吃吃！在这问不出什么的。我也打球，磕磕碰碰家常便饭！希望你能早点重返赛场。
软组织损伤一般需要3~4个月才能恢复，在这期间应避免二次损伤，也可用一些内服外用的伤科药，促进恢复。
手臂一抬那痛？如果是肩膀的话可能只是撞了过一段时间就好 如果是胳膊肘你可能就要去看看了 我每周都打球坚持5，年了 经常到处疼大部分是撞的没什么大事的，一直很疼就要去医院了。
打篮球肩膀肌肉高度紧张，然后打完球没放松肌肉，而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，氧气供应不足而形成无氧代谢，从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积，而乳酸堆积会引起局部肌肉的酸痛。
肩膀可能是打篮球的时候拉伤也可能是软组织出了问题。这种情况还是去医院检查检查好，如果是拉伤扭伤可以喷点用于止痛的云南白药可以不那么痛，如果是治疗软组织更好用氯唑沙宗胶囊(去药店问问吧)。
