冰球的日常培训中,该怎么注意自身防护 (冰球守门员日常训练)
冰球的日常培训中,该怎么注意自身防护 (冰球守门员日常训练)
1、确保你获得适当的营养、水分和睡眠这些都有助于为你的身体提供能量，帮助恢复和对抗疲劳，所有这些都可以减少你在冰球训练中受伤的可能。
反应训练：可以叫队友用不同的踢球方式在距离自己5米左右的距离朝你射球，或是利用一些抓跑的小游戏提高反应。
门将与其他冰球运动员不一样的就是，门将所需要的反应速度以及身体素质是更加好的，因为只有足够敏捷的反应速度才能更好的保护自己的球门，也只有足够的耐力才能帮助门将顺利地完成一场比赛。
：守门员训练法。 使用海棉球，二人一组进行练习。一人背向手球的球门，另一人站立距其4-5m处尽可能向球门内掷球。背向球门的人用球拍反击掷过来的球。在回击球中，自已可以学到打截击球时的准备动作，同时也锻炼了反应能力。
冰球守门员的选择，他们需要足够的反应能力冰球比赛中，守门员需要足够的反应能力。他们还需要观察球员的动作和冰球的位置。守门员必须根据对方球员的阵型，预测冰球的方向和比赛的发展趋势。
在冰球运动过程中，门将一般都是负责指挥全局的。因此，优秀的门将是能够非常好的带领自己的球队取得最终的胜利的。
冰球守门员是最后一道防线上的守护神。他的发挥关系到整支队伍的命运。守门员除了要有较强的身体素质外，还需要较高的心理素质。
觉得这个位置太危险、太辛苦或太紧张了。根据查询百度文库得知，冰球守门员是冰球比赛中最重要的位置之一，但也是最危险的。冰球守门员需要面对高速飞来的冰球，有时甚至会被击中头部或身体的敏感部位。
该不愿意当冰球守门员的原因是心理压力是更大的。冰球比赛的意图是尽量比对方更多地把球射入对方球门，同时积极有力的防卫本方球门。
冰球守门员是很重要的，冰球守门员是最后一道防线，也是最费体力的，守门员比一般的球员要费更多的体力，还要有较高的心理素质，对场上的局势也要有一定的分析能力，守门员是唯一可以用手接触冰球的球员，所以冰球守门员好。
球队中的每个球员都很重要，但守门员是最重要的。如果冰球突破防线，守门员可以挽救一场比赛。冰球守门员的选择，他们需要消耗更多的体力冰球运动中，守门员比其他位置会消耗更多的体力。
弹跳训练：可以选择练习平地跳跃或是跳台阶(这个不难关键是能不能吃苦，坚持一段时间弹跳一定有很大提高）。拉伸训练：可以练习压腿、吊杆仰卧起坐、体操（这些关系到动作是否舒展，动作是否灵敏）。
守门员要随时对方攻势射门角度变化不断改变自己的位置。在改变位置时，脚步移动要灵活、快速和有节奏。对方起脚射门时应完全站稳。守门员在选位时，还应选择便于向前扑球的位置，避免后退扑球。因为向前比向后扑接球容易和方便。
门将平时训练 *** 如下：从慢跑开始，慢跑10分钟。然后拉伸，让肌肉做好准备。要确保所有的主要肌肉群都能得到拉伸。在球门线上的每个门柱内1码处放置一个标志盘。
足球守门员训练 *** ：①准备姿势练习。练习者按动作要求重复做提踵屈蹲——起身的练习。②移动练习。A在罚球区内做各种方向的往返运球，B在球门线前做弧形的滑步或交叉移动。③选位练习。
（1）两人一组进行练习，让你的同伴踢或掷球，使球正好越过你的头顶。（2）调整身 *** 置，然后蹬地跳至空中，两眼盯住球。（3）用你的手有力地击打球，手指需平直，将球托出横梁。
接球是守门员最基础的基本技术，如同锋、卫线球员的脚法一样，因此，守门员必须不断努力，完善自己的接球技术。通过训练，掌握扎实的接球技术，将会提高守门员的自信心，使他以最积极的态度对待比赛。
保持警惕：作为守门员，要时刻保持警惕，不断观察球场，看到有任何进攻球员或者拿球者靠近，要及时做出反应并准备抢断。
多做俯卧撑，增强腰腹力量 多做侧扑动作，右侧扑时，注意右脚全力蹬地向右边扑出去，身形尽量舒展，打开。左侧扑同理。多练习防单刀球，基本姿势是：双脚成内八字℡☎联系：℡☎联系：下蹲，双手向两边展开，面对进攻队员左右移动。
法则一：充分热身 充分的热身是非常明确的可以减少受伤的威胁。同时也能让你的身体准备好去执行之后的动作。法则二：强化常用技巧 作为这个位置的球员想做一个全身封堵或者分腿封堵又或者超过自己身体拉伸极限的位置。
1、冰球的规则是进球多的一方获胜，所以每支队的目标就是要进球超过对手，他们一方面要自己多进球，另一方面也要保证自己的球门不失。
2、两队运动员足蹬冰刀，手持球杆，在被界墙围起来的冰球场内，按规则运用滑行、运球、传球、射球、身体阻截等技术，力争用冰球杆将球射入对方球门。
3、只要下一名球员离开冰面和比赛区域，替补球员就可以比赛。每场冰球比赛有三名裁判。他们还像运动员一样佩带冰球刀和滑梯。裁判员主要负责惩罚违反规则的球员，判断进球与否，以及管理所有比赛。
