投篮怎么发力 (投篮总是用腰发力怎么办)

投篮怎么发力?

1、投篮有几种常见的瞄准发力 *** ：用食指正对篮筐投篮，主要发力为食指。用食指和中指一起正对篮筐，主要发力为食指和中指。用中指正对篮筐，主要发力为中指。

投篮老是用过劲咋办

1、这应该是你姿势不对，你投篮的时候很可能是用手推出去的，要用手腕，这样就算你腕力大，球也不会偏出。要提高协调性和腕力，掌握正确的姿势。良好的心理状态也是必需的，投篮要有自信，不要自卑，也不要急躁。

2、用手腕拨而不是用手臂推，如果觉得力量不够，那就要结合腿、腰的力量，在跳投上升时出手。出手后注意让球旋转，这样即使力量稍大，在装框或板后也容易旋转入框。

3、单手投篮 如果说双手是把篮球送出去，单手就是推出去。推，顾名思义不是只靠胳膊就能使劲推，我们推一个东西的时候手掌要加力，手腕也要加力支撑，对吧。

4、把手举高，用手腕挑球。侧面上篮也要打板，打篮板上黑方框的靠近自己这边的上角。运球要多练，没事去打球的路上就边走边运，慢慢就好了。投篮也要多练，记住进球时的感觉，以后就找那个感觉投。

5、目的是控制球的平衡，球出手的瞬间左手是不接触球的。左手太向上，则会出现你说的情况，干扰到球的最后出手；左手太向下，就没有起到保持球平衡的目的，所以，赶快纠正辅助手（左手）错误的动作再完成投篮吧。

我是打篮球的,如何提高腰部力量和投篮力量?

1、（1）前俯腰：主要用来练习腰部向前运动的能力和柔韧性具体 *** ：并步站立两腿挺膝夹紧两手十指交叉两臀伸直上举手心向上。然后上体亢腰前俯两手心尽量向下贴紧地面两膝挺直，髋关节屈紧，腰背部充分伸展。

2、俯卧撑练习：每组10-20 次。举哑铃练习：两脚自然站立，上体正直，挺胸抬头，两臂屈臂快举、慢落。下落时两肩打开，每组30-40 次。哑铃臂屈伸练习：两臂同时或交叉进行，上体保持正直，每组20-30 次。

3、身体平躺双手自然放身体两侧，双腿慢慢向上伸起{不能打弯啊}能翘多弯翘多弯，然后慢慢放下，每天重复做10分钟，当然结合做仰卧起做更好了 2 直立向下蹲的同时掂起后脚跟，注意两腿不要分开，然后漫漫起来，做15分钟。

4、发展腰腹力量练习 发展腰腹力量练习对控制身体重心，保持身体平衡，以及协调用力，保护球等起着十分重要的作用。而有目的地加强和提高腰、腹部肌肉收缩和舒张的能力则是提高腰、腹部力量的关键。

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