打球疲劳影响手感吗(篮球投篮训练时太疲劳了)

打球疲劳影响手感吗

球员的疲劳度过高时，会出现以下影响：投篮准确度下降：疲劳的球员在投篮时，手感和力量会受到影响，导致投篮准确度下降，投篮命中率降低。

我打篮球,投篮的时候没劲,怎么锻炼?

打篮球时投篮用不上力，原因是手腕及手指的力量不足。

打球时做一些动作后就没力量投篮，需要锻炼臂力。臂力包括肱二头肌、肱三头肌。肱二头肌 交替弯举：主要练肱二头肌，分离肱二头肌。动作：坐姿(或站立)，双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，两肘靠身体两侧。

普通锻炼 *** 身体站直，双脚打开与肩同宽，手向两旁打开伸直，手掌朝外，手臂慢慢向前画圈30次，之后再向后画圈30次。这运动要重覆三次(就是前转与后转各90次）。

一般2公斤即可），每组15次，左右手做3组，中间休息一分钟，可十指相扣揉动以放松腕部。手指力量训练：指卧撑。用十个指头着地的 *** 做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的之一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。

投篮没力气的原因是你的力量不够，建议你加强力量的训练。如何训练力量？ *** 如下：胸部 平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。

目标肌群：前臂肌群 这一练习主要是锻炼伸腕肌、伸指肌，同时锻炼肱桡肌、肱肌，对肱二头肌也有轻度锻炼作用。

过于疲惫了再进行篮球训练是否还有效果

总之，还是要劳逸结合，疲劳的时候多看看比赛录像，经典篮球视频，对提高篮球水平也是有很大帮助的。

坚持吧体能很重要，但要学会休息，学会放松，看看心理学的书没准可以体会如何放松的好办法。训练再刻苦自己放松不够出色也是训练不好的。学会放松也是一堂必要课，他学好了才可以更出色的更平稳的走向更佳的未来。

反之，如果打篮球的频率和强度较高，那么肌肉处于疲劳状态，再去进行增肌训练，可能难以达到预期效果。此外，健身和打篮球对于饮食的要求也不同。

对于没有打过篮球的人来说，之一次打篮球确实容易出现累的情况。毕竟孩子才四周岁，打篮球是一项比较费体力的运动，孩子说累也在所难免。

什么都提倡适度运动，太累肯定不好的，容易让你的骨关节磨损，出现骨刺，对你的心脏也是负担。

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