篮球如何带动防守人重心,打篮球如何防守防好?
篮球如何带动防守人重心,打篮球如何防守防好?
篮球防守队员的重心看队员的肩膀？ 如果你是进攻持球方，那么你看防守队员应该看他的脚和腿，步伐的移动决定他防守你的状态，你如果能让对方脚步混乱，那么你进攻过人会很轻松。
首先，大胆防守。后面开始的时候，我们可以主动去争取。比如运球后对手要进攻，我们可以主动破坏对手的步法和进攻路线，强迫对手改变运球节奏，这样很容易让对手失去位置，让对手无法在习惯位置上运球。其次，学会和队友打共同协作。
(1)培养和强化防守快攻的意识，积极阻挠对方发动快攻。(2)依据快攻的阶段，防守时应有层次地阻挠和破坏对方的快攻速度和节奏。(3)退守快速，相互照应，延缓对方的速度，干扰其成功率。
要积极，不惜体力。一个懒惰的人是什么都防不住的。就算他其它方面再好。没了这个也等于白费。
1、晃人晃得就是防守球员的重心，将他晃到左边，你在变到右边来突破前进。 要点：假动作、左右手都要会运球、变向：顾名思义，在极短的时间内改变运球方向。
2、突破还是要看自己的反应、假动作的虚实、对方重心脚和你突破方向是相反的，你选择右向突破时是向左晃，那么他重心就是左脚。
3、第三：能灵活运用变向运球。变向运球是过人常用的技巧，即运球时迅速改变方向，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方，这样就能轻松过人了。注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等，这是完成变向运球过人的必备技能。
说的具体一点，就是：（比如准备向右面突破） 你若无其事的像左边作假动作（不能太快，要让对手相信你真的要向左走，并且开始向你的左边移动的时候）突然向右边变向，加速过人。 也就是，假动作要慢，过人要快。
一，持球：你拿着球还没开始运，注意三威胁，然后假投或者假传，不要太快，要给防守人反映的时间，要不没效果，然后你可以选择交叉步和顺步两种突破方法！要把重心放地，记的沉肩和侧肩，看对方的防守重心，视情况而定。
打篮球时变向过人的方法如下。假左真右。身体带球佯装向左突破，身体重心靠左，然后突然向右，这时有一个加速，左手运球到右手击地要快。从而甩开防守球员。
内外运球连续变向。内外运球要先撕裂防守，一定要做的真，尤其是一开始的假动作。变向的时候，脚尖向内，重心放低，加速。内外运球速度可以不要快速，但体前变向的那一步一定要重心压低，脚蹬地，快速。
要看对方的进攻类型，如果是速度型，就放他一步，把手挡在他脸前，让他投篮：如果是速度不比你快的，就不停地用身体接触，对抗，百试百灵，这样对方很容易失误。
阅读比赛。这一工程的关键便是【积极主动】和【观念】。时时刻刻用余光盯住剩余的足球运动员，破译另一方的传接球用意或是立即补防，补抢篮板。前提条件是保证4和5。
你必须为这些任务做好身体准备。必要的话，弄肌肉。吃好喝好。好好睡觉。提高自己的耐力，让自己“累得”停不下来。团队防守之所以常常令人窒息，是因为球员有足够的能力去运行它，要保持这种状态很难。
方法：分成两组，一组持球，一组防守，进行断球后一攻一守练习。要求：断球时起动要突然，要控制好身体重心，断球后迅速摆脱防守运球投篮。1断球后接二攻二守练习 目的：提高学生综合防守能力。
前一种能够帮助你保持防守的正确姿势，后一种能帮助你加强在断球或干扰对方进攻时的身体协调性。
