自由泳划水呼吸 *** ：搞定呼吸不再成“呃，呃”的灾难！
自由泳划水呼吸 *** ：搞定呼吸不再成“呃，呃”的灾难！
嘿，泳池大战又开始啦！朋友们，今天咱们要聊聊一个让你在水中游得像条“鱼儿”，又不喘不过气来的超级绝招——自由泳的呼吸技巧。别搞错了，这不是让你学天上的鸟，也不是告诉你去练呼吸操，而是实打实的水中“呼吸秘籍”，保证让你游得更快、更轻松，还能让教练给你点个大大的赞！
先问一句，小伙伴们是不是经常在游泳时，出现“呼吸断档”或者“呛水”的窘迫场面？别害怕，燃情水中战士们，咱们都曾有过，那就像刚学会骑自行车一样，之一次摔倒难免的。关键是找到正确的呼吸方式，然后“无缝衔接”地融入你的划水节奏中。好了，废话不多说，进入正题！
自由泳的呼吸，听起来似乎是一件很轻松的事，实际上是个技术活。一个标准的自由泳呼吸 *** ，首先要知道——呼吸不应该像打嗝那样突兀，或者像喝汤那样吸得满嘴都是水。要做到像水中精灵那般自然流畅，咱们得掌握几个“呼吸的套路”。
之一步，身体保持平直。游泳时要像列队整齐的士兵一样，背部挺直，腿发力，身体呈放松状态。只有身体放松了，才能让水流顺畅“带着”你的呼吸动作，而不是你像个“爆米花”一样上下乱晃。想象你的身体是一吓“天鹅”；优雅、流畅，只不过你要加点“潮流”感，比如带点“鲨鱼”气场也行！
第二步，划水动作要到位，配合呼吸。记住了，呼吸不是在水中瞎捞的，而是在转头瞬间完成的。转头也是一种美学动作，既要快又要帅。每一次划水的同时，要在身体完成一个自然的旋转，让脸部偏向一侧，嘴巴露出水面，呼吸就像打卡一样“签到”，快狠准。一秒钟之内，呼吸完毕，回到正常姿势，不留“水迹”。
第三步，控制呼吸的节奏。不要像聊天一样“说话喘”，那样会让你瞬间变“鱼干”。要学会用鼻子吸气，用嘴巴呼气，排除水分，吸满空气让你在水里更有“英勇气”。建议用“呼吸节奏表”——每三划一吸，每三划一呼，让你的呼吸和划水节奏保持同步，像个节奏大师，稳中带骚！
第四步，利用侧头转法。很多人转头转得像“摇滚明星”，其实只需要快到令人目不暇接的瞬间就行。切忌“摆姿势”太久，像在镜子里作秀似的。转头时眼睛不要乱看，专注于那个“呼吸的瞬间”，就像录制一个短视频，瞬间捕捉更佳角度。顺势配合呼吸，不要让自己成为“水中迷失的鲸鱼”！
你可能会问：“这么多人教我跑步、练瑜伽都说呼吸很重要，游泳是不是还得会点‘水中瑜伽’的招数？”当然啦，游泳里的呼吸技巧，其实就是“水中瑜伽”的升级版。只不过你不用像瑜伽大师那样做高难动作，只要在划水时掌握好节奏、角度、时间，呼吸自然就像泡泡一样轻盈飘逸！
找到你最喜欢的呼吸模式后，要多多练习，把动作细节变成肌肉记忆。可以用镜子或者录像对比自己动作，像贴“ *** PK”一样——看图说话，找到那个“完美的呼吸点”。慢慢地，呼吸就会成为你自由泳的天然“外挂”，不用想怎么呼吸就能水里飘着，像条“畅游的蛇”那样灵活自如。重要的是，你得相信自己——只要愿意练，谁都能变成“水中飞人”！
当然啦，除了技术层面，心态也很重要。保持放松，别像“喝了口辣椒水”一样紧张，懂得在水中找到自己的节奏感，才能像推特上那个“ *** ，居然可以这样游”的 big boss 一样，游得越来越“飘逸”。
最后，提醒一句：有些高手喜欢用“侧呼吸”有“背呼吸”，你可以根据自己的习惯和感觉选择。千万别盲目跟风，一切得以适合自己为之一原则。拿起游泳圈，深吸一口气，冲啊！让我们都变成水中“潜水海盗”，呼吸畅快，笑看风云！
