用球练自由泳最快速的秘诀，快来收下这份“游泳秘籍宝藏”！
用球练自由泳最快速的秘诀，快来收下这份“游泳秘籍宝藏”！
想象一下吧，手握泳池里的“神器”——一个球，居然能带你秒变自由泳大神？别说我没提醒你，使用球练习自由泳，不光能“点亮”你的游泳技能，还能让你在游泳圈里“秒杀”一众“池中霸王”。这么说吧，这招绝对是一招“秘籍”中的“隐藏武器”，你敢不试试？
首先，要知道为什么“球练法”这么牛逼。传统的自由泳练习总是要“苦兮兮”地搞定那些基本动作，比如打水、转身、换气，好像跑阶段赛跑一样紧张。结果，经常遇到的情况是：动作不协调、呼吸不顺畅、速度缓慢，折磨得跟“剥洋葱”似的。于是，一些聪明的游泳达人就把球带进了泳池，开启了“神速”模式！
那么，具体怎么用球练自由泳？先说“入门版”，准备一个充气球或什么弹性好的球，大小适中，不要太大，也别太小。站在泳池边或者自己划定的小区域内，当然要确保安全哦！将球放在身体前面或者简单放在水里，模拟“拱门”或者“穿越隧道”的状态。然后，告诉自己：“我就是奥运冠军，慢慢来，练就超级速度。”
之一步，保持身体的流线型，把球放在手掌中或夹在两手之间。记得，核心要紧绷，像遇到“潜伏”的彩虹屁主播那样，保持把持感！这时，试着用正常的划水动作，但要注意：每个划水动作都要感觉自己像个“开挂”的超级英雄，把球带得“风驰电掣”。练习中，监控自己的转身和换气节奏，不要让球“掉链子”。
第二步，利用球的“引导”作用，加强手臂的伸展和发力。比如，一边划水，一边专注于将球推到水中，然后拍打推送，同时保持身体的平衡，像“平衡木上的神仙鸭”。跟着球，“找到”自己的水感，不再一团糟。这玩意儿能帮助你改善“潜水水线长度”，让你像条鲨鱼一样“甩尾”跑起步来。
第三步，将球加入到呼吸练习中。呼吸节奏影响速度，加入球后，用呼吸辅助练习，比如：乘球“顺风”呼吸——每次换气时，尝试让气门打开成“风扇”，抓住水的“℡☎联系：笑”纽带。还有个小技巧，用球做“拨水”的动作，把双手练得“顺滑如丝”。很多游泳高手发现，这样一改，换气变得“自然又流畅”，游泳像开了“高速公路”。
第四步，慢慢加入速度训练，把练习变成“比赛状态”。前几次可以设定时间，比如：“我用球练30分钟，目标动如脱兔。”不然时间一长，怕你变成“水中飞贼”。你还可以把球变成“伙伴”，比比谁划得更“猛”，让“泳池大佬”们都羡慕你那“出水如雨后春笋”的速度！
记住，借助球练习不要只手忙脚乱，要注重“节奏感”。练到最后，球会变成你训练的“外挂”，在真正的自由泳比赛中，你的手速、换气和水感都能“开挂”，速度变得“飞一般”。不过，最紧要的一点是：坚持！坚持！再坚持！
还在等什么？快去把一个球扔进泳池，开启你的“自由泳爆发式”搬砖模式吧！偷偷告诉你，很多游泳教练其实偷偷瞄着你的“神奇套路”都在暗自摸索，毕竟“用球练泳”这个黑科技是真香！只要合理运用，哪怕是“泡泡澡”也能成就“泳池里的水怪”。你说是不是呢？是不是？
