打羽毛球时脚脖子突然崴到了怎么办 /打羽毛球用冷水敷脚吗女生
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〖壹〗、一般来说，如果自己活动足踝时有剧痛，不能站立和挪步，疼的地方在骨头上，或扭伤时感觉脚里发出声音，伤后迅速肿胀，尤其是压痛点在外踝或外脚面中间高突的骨头上，那是伤重的表现，应马上到医院诊治。
〖壹〗、处理方法：首先查能否自行活动，能则是没有骨折，就能进行下一步处理，先停下活动，先将患处进行用手压住痛处，如有气雾剂用新伤气雾剂喷患处。然后进行冷敷，是指用冰或0度以下的介质进行冰敷特别强调一点，有些人（甚至一部分专业人员认为用自已感觉很凉的自来水做冷敷是错误的）用水是错的。
〖贰〗、在受伤的24-48小时之内，要迅速将脚及踝部浸泡在冷水里，或者是用毛巾包着冰块，敷在肿胀的部位，每次约30分钟，间隔3-4小时一次。此时用冷敷所起到的作用，一是可以减轻疼痛，二是如果有毛细血管破裂，可以促进血管收缩，尽量减少出血。
〖叁〗、如果未伤骨，那肯定是伤筋了，也就是软组织受伤了。。要遵医嘱进行有效地按摩来减缓疼痛才行，别急，平常穿鞋走路也要多关注那只脚，直到完全恢复正常。
崴脚以后怎样处置才正确呢？ 分辨伤势轻重。轻度崴脚只是软组织的损伤，稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折，再重的还可能是内、外踝的双踝骨折，甚至造成三踝骨折。轻的可以自己处置，重的就必须到医院请医生诊断和治疗。所以，分辨伤势的轻重非常重要。
脚崴了之后的24小时内需要对扭伤处进行冰敷，以抑制出血肿胀，减少血肿的形成和疼痛。当1到2天之后便可采取热敷，达到改善血液循环的目的。如果伤势较为严重，最好要固定扭伤部位，这样固定后扭伤的部位不会受到牵扯和干扰，能够快速愈合。
建议这种情形，一定要去看医生、并且去医院治疗与处理；正常情况在第四天都还会有痛觉，尤其你假如不规规矩矩冰敷、冰敷次数不多情况皆然。三级脚踝扭伤，假如患者能够配合医院的复健、自己挪出时间去冰敷，多数都在满一星期以后就会没有痛觉；如此，就可以「比照」第一级扭伤的第三天之复健处方操作。复健处方建议如下。
冰敷位置：将冰袋放置在扭伤的关节及其周围区域，确保冰敷面积覆盖整个受伤部位。观察皮肤反应：冰敷过程中，要密切观察受伤部位的皮肤反应。如出现皮肤苍白、麻木或冻伤迹象，应立即停止冰敷。避免过度活动：冰敷期间，应尽量避免活动受伤部位，以免加重损伤和疼痛。
原因是因外力或动作不当造成了关节过度拉伸（短时间内关节活动的幅度超过了正常的生理活动范围）。这样会造成关节周围的软组织拉伤和肌腱及腱鞘损伤。伤后会造成伤部肿胀，严重的会有鲜见淤血。受伤后分新伤期和旧伤期两个时间段。新伤期，是自发生拉伤后到48－72小时期间。
