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1、随着孕周的增加，孕妇的热量需求也会有所上升。在第5个月，由于基础代谢率的提高和糖类的利用增加，孕妇应在前述基础上增加200-300千卡的热量。孕晚期蛋白质摄入：孕晚期是孕妇营养需求的高峰期，特别是蛋白质的摄入量需要增加。
收起自己的腹部，更有力地走路 饭后百步走，活到九十九岁，这并不是骗人的。实验表明，快走比跑步能够消耗更多的卡路里。换句话说，快走可以让自己更快地减肥。如果自己在快走的时候吸气，这种带有肌肉牵引力的运动可以使脂肪分解的速度加倍。
如果是吃快餐的话，尽量想办法用开水或汤水把菜的油涮一遍。多吃鱼肉豆蛋奶等高蛋白质食物，鸡蛋一天吃半斤以上更好，不用担心胆固醇太高，我们还经常一天吃一斤鸡蛋，胆固醇对人体有很多的好处，缺少胆固醇还会造成很多身体的问题。每天肉类也吃半斤以上，适当吃一些豆制品，像豆腐，豆浆。
坚持四个“少”减脂塑形首先坚持四个少：少摄人、少吸收、少合成、少囤积。如饮食上多吃些豆奶、深海鱼等。以及用一些鸡肉、鱼肉等白肉代替脂肪含量较高的红肉。多吃杂豆、薯类等维生素、矿物质、膳食纤维含量高的主食。
加强运动运动也是很重要的，运动不仅可以消耗卡路里，还可以让人保持精神，心情愉悦。做一个完整的有规划的运动训练是很有必要的，要不然现在keep这种app不会这么火爆。
如果到达理想体重后，体重回，就可以用这个 *** 再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法。（中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴！这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的，有一定的科学依据。
每周至少两次。洗澡时用热水和冷水 *** ，每次沐浴的同时一定要是站着洗，这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手 *** 大腿部；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿 *** 。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。
番茄18千卡、西瓜20千卡/579mg、柠檬31千卡、香瓜35千卡、草莓35千卡。杏子40千卡/8mg、桃37千卡、48/5818mg糖、哈密瓜四分之一个48千卡。无花果二个43千卡、玉米一根105千卡、梨38千卡、32/橄榄80克49千卡。
- 肉类、豆腐、鸡蛋：37克瘦肉或20克肥肉均为80大卡。125克牛奶或两小茶匙油脂也等于80大卡。一个煮鸡蛋为80大卡，但一个煎荷包蛋则达到120大卡。- 蔬菜类：600克任何蔬菜的热量均为80大卡。- 海鲜类：大约100克的海鲜含有80大卡热量。- 水果类：300克的西瓜或2个橘子等于80大卡热量。
以油条为例，每100克含有388千卡的热量；饼为354千卡；面/粉为277千卡；包子为227千卡；馒头为223千卡；饺子为198千卡；米饭为116千卡；而玉米则是112千卡。了解这些数值有助于我们更好地管理饮食。热量的换算公式也很重要。1千焦（kJ）等于0.239千卡（kcal），而1千卡（kcal）等于184千焦（kJ）。
蔬菜水果：蔬菜和水果是低热量、高营养的食物，大部分品种都不会超过50卡路里，只有一些开花或坚果类蔬菜热量较高，例如南瓜、花生、腰果等。水果中，含糖量较高的香蕉和葡萄的热量也稍℡☎联系：高一些，但仍然远低于肉类。
卡路里是能量的度量单位，通常与食物摄入量相关联。1卡路里指出的能量足以将1克水温度提升1摄氏度。在食品领域，1卡路里约等于1859焦耳。不同食物的卡路里含量各异，以下是一些常见食品的卡路里信息： 栗子：每100克熟栗子含有约180千卡热量，相当于约50克米饭的热量。
综合来看你可以张到175cm左右。不要喝太多的牛奶，会影响骨质，每天喝一瓶左右就可以了。要多吃饭少吃荤菜，多吃素菜不用怎么锻炼，就可以让你瘦下来。（其实167cm 47kg不算胖，按正常来讲还算瘦的。167cm标准体重应是65公斤左右。
营养均衡 不偏食 减肥和长高，都要三餐规律，注意营养均衡，适当多摄取含丰富蛋白质和钙质的食物。如：小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。不要偏食挑食，少吃肉类，多吃蔬菜和粗粮。少吃零食，不喝甜饮料。睡前喝一杯牛奶。
男生的话，才17岁，要是适当锻炼的话，还能长高呢。我弟弟是在高三下半年的时候一下子就长了5cm，如果不是学习太紧张的话，我想他会长更多。所以你不要着急，身高可不是一天两天就能增加的。减肥的话，我比较提倡运动减肥+合理饮食。
好了，就这些了，希望可以帮到你哦，加油哦 大腿的话，是血液循环不佳。慢跑自行车都可以的。住校的话，建议你走楼梯。不要一个一个台阶的走，要两三阶那种大跨步。要跑起来，身体℡☎联系：℡☎联系：出汗，感觉就对了。建议饮食清淡，戒掉零食。有许多青春期的女性大腿粗，是因为摄取过多的热量，而运动量较少。
以前的我也是，很矮，因为父亲不高，所以老会被一些不好的朋友说我这么矮，所以我也一直去了解能够让自己长高的 *** 。后面我打篮球，爱跳，发现自己的身体确实有拉升的情况，平时也做引体向上，于地球引力反方向运动，让它帮自己拉伸身体，到现在我一直坚持着这样，效果虽不是特别明显，但很好。
