高中生如何参加足球队训练〖...月份就要高中联赛,我们教练什么都不会,该怎么训练11人〗
高中生如何参加足球队训练〖...月份就要高中联赛,我们教练什么都不会,该怎么训练11人〗
太惊人了！今天由我来给大家分享一些关于高中生如何参加足球队训练〖...月份就要高中联赛,我们教练什么都不会,该怎么训练11人〗方面的知识吧、
1、注意身体体能训练。由于高中生通常学业负担较重与身体素质体能状况普遍不佳，而要参加高中足球联赛首先要有一定的体能储备作为足球比赛的身体保障，由此平时课余有空时间要组织高中生队员多跑跑步和多活动全身筋骨。注意足球基本功训练。
2、天方面，从技术上基本不会有太好的提高，主要是体力的准备，战术的磨合等。更好按照比赛的强度提前储备体能（建议找体育老师研究下）。每天训练的时间更好和比赛时间接近，以适应在那个时间进行比赛。在训练的时候首先是和队友的磨合，越熟悉，踢球的时候越有配合的感觉，反之会失误很多。
3、而训练的之一课，不是技术、不是体能、不是羽毛球是什么，而是教练在这段关系中，负责什么，学员在训练中，哪些事情不能做，比如不能随意进入他人场地，不能在身边有人时挥拍等。我们需要先和学员建立关系，才能谈得上训练健康、持续的进行、才能确保小朋友们，喜欢上羽毛球这个游戏。
〖壹〗、中长跑：刚开始进行5×400m练习，每跑一圈逐渐提速，保持每圈匀速跑动，身体放松，三步一呼，三步一吸；经过一段时间练习后，逐渐增加圈数和提升速度，保持每圈平均速度在2分钟左右。之后训练时，以5圈为一组，共三组，每组间歇3分钟。无氧耐力训练：热身后，进行几圈匀速慢跑后，开始训练。
〖贰〗、米训练计划准备部分：热身跑1200米—压腿小步（高抬、后蹬、后折）跑30米+30加速跑*2基本部分：蹲踞式起跑练习30米*5追逐跑：400米X8圈X（2~3）组练习 *** ：把考生分成两组，一组站在400米起点，一组站在200米起点。
〖叁〗、首先你要进行一些简单的耐力训练，匀速慢跑，可以按照你个人目前的体能状态来进行调整，从5-10公里的距离进行筛选。其次就是进行一些冲刺训练，比如20-30米的折返跑，往返5-10次为一组。
〖肆〗、先基本应该是慢跑恢复体能，大概恢复到1小时10公里匀速路跑就能基本适应大场了。另外就是肌肉训练，不知道在没球踢时有没有健身。如果没有的话，还需要进行恢复性训练以更快地找回状态和防止因为肌肉无法达到比赛状态而可能造成的拉伤。
〖伍〗、直线加速跑（无氧跑）+弯道匀速跑（有氧跑）圈数越多越好，自己加量控制吧（操场跑道总是环形的，可以结合训练，帮助很大）。
〖陆〗、发展足球运动员的力量，必须是在发展全身力量的基础上，重点发展腿部和腰腹部的速度力量。练习时，可以采用徒手的各种跑、跳、俯卧撑、仰卧起坐……等；采用器械的，如踢和抛实心球、举亚铃和杠铃……等；以及大力踏踢球射门、顶球……等结合球的练习。
若目标是职业联赛球队，有三种途径可尝试。其一，直接向俱乐部自荐，参加试训，如教练认可，便能加入。其二，报名足校青训，接受正规培训，学校每年会提供俱乐部试训机会。其三，通过内部人士推荐，也能获得进入俱乐部的可能。
如果年龄较小，可以加入某个足球学校或者体校，到一定年龄表现好的话会有职业俱乐部青年队预备队的教练使其进入足球俱乐部。如果所在的高中或大学能够参加全国级别的联赛。比如飞利浦杯全国大学生联的话，表现突出就有可能进入某些俱乐部青年队教练的法眼，或者找足球经纪人。
加入业余足球俱乐部通常不需要正式的申请流程，而是通过积极参与训练和比赛来融入。这些俱乐部大多以兴趣爱好和锻炼身体为主，不以盈利为目的。你可经常参加他们组织的训练和比赛，通过与队员们的互动，自然地成为其中一员。
〖壹〗、选择合适的学校：在选择高中时，可以优先考虑拥有良好体育设施和体育教学资源的学校，以便更好地发展自己的体育兴趣和才能。参加校内体育活动：积极参与学校举办的各项体育活动，例如足球、篮球、田径、游泳等，这样可以增加你对不同项目的了解，同时也可以锻炼身体和技能。
〖贰〗、提升体力：定期进行身体训练以增强体能，不仅可以提高你的体育表现，也能保持你的身体健康。健康饮食：正确的饮食习惯也是非常重要的。你的身体需要足够的营养来支撑你在训练和比赛中的需求。学术评估：不要忽略你的学业。许多大学的体育奖学金要求申请人的学校成绩必须达到一定的水平。
〖叁〗、高考走体育特长生，首先要参加招生省市学校的特长考试，根据考试成绩来决定是否申报。体育特长生还必须参加普通高考，把高考文化课成绩，同体育特长二项考试成绩结合参照报考志愿。如果体育特长和文化课考试，其中一项没有达到招生学校录取规定要求，也不可申报。
〖肆〗、高中生如欲转向体育特长生，首先应向班主任提出申请，意在参加体育训练。随后，在体育老师的组织下，将接受专业的体育训练。同时，体育成绩将作为考量标准，非所有学生皆适合此道路。若个人体育特长明显，且成绩优秀，体育老师将邀请你参与训练。之后，老师会指导你进行相关的报考工作。
〖伍〗、最直接的方式是找到体育老师寻求帮助。个人建议是，高中生不要轻易考虑转为体育生，因为体育生的大学录取并不像想象中那么容易。体育生主要分为几种类型，其中四项生的训练比较艰苦，想要进入并不容易。
〖陆〗、 *** 如下：选择考取体育特长生的高中。在申请体育特长生招生时，提交相关的材料和考核成绩。
分享到这结束了，希望上面分享对大家有所帮助
