跳远用羽毛球展体练习,女生立定跳远怎么超过160CM?

羽毛球与立定跳远的关系,为什么羽毛球队的选拔要考立定跳远?我在选拔...

球类运动选拔人才也是要全方位综合考察，可能针对学员全面的身体素质，跑跳能力，力量，耐力，速度，爆发力，协调性，灵敏性等等各方面进行测验，这些运动能力都是球类运动的基础，都可能考察到。

女生立定跳远怎么超过160CM?

1、多练习跳远动作，跳的次数多了，自己身体协调性好，爆发力也会进步。

2、两脚平等站位 对于两脚站法，常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一：有的“两腿稍分”；有的要求“两脚与肩同宽”。至于站成什么姿势，教材没有具体明确规定，因而大多数的体育教师采用“八”字型站法。在教学实践中，我感到前者尺度难以掌握，后者虽明确，却大些。

3、上身挺直，膝盖伸直，两 *** 替向上跳跃：跳跃主要是用踝关节的力量，用前脚快速蹬地跳跃，离地时，脚伸直，脚趾向下。原地跳跃时，可指定跳跃时间（30秒至1分钟）或跳跃次数（30至60次）。提前跳跃时，可指定跳跃距离（20-30米）。2-3组重复上述练习。

4、动作要领：肩负杠铃两手扶住杠铃两端，两脚自然开立屈膝成半蹲，然后两腿迅速用力蹬伸，使髋，膝，踝关节充分伸直， 最后郊县离地向上跳起。练习 *** ：开始练习重量一般10千克，每次练习10-15，重复3——5组，随着力量增长，适当曾加重量，减少练习次数，一般最重不要超过50千克。

有什么室内运动可以加强跳远能力,最有效的最能打好基础的是什么运动...

1、有，躺在床上打开℡☎联系：信，选择℡☎联系：信里面的小程序跳一跳。

2、勤爬楼梯 沿着楼梯慢跑是一种很好的有氧运动，具体 *** 是：以最快的速度向上爬6-12个阶梯，每次跑完后休息2-3分钟，坚持不断重复这个运动。想锻炼腿部的话还可以尝试每次跳过一个台阶，减肥效果会更好的。

3、慢跑或晨跑：在校园内的跑道或草地上慢跑是一个简单有效的有氧运动，可以提升心肺健康。 健身操：参加校园里的健身操课程，可以锻炼全身肌肉，增强灵活性和协调性。 游泳：如果校园有游泳池，游泳是一个很好的有氧运动方式，可以全面锻炼身体肌肉。

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