世界冠军的跑步跑快姿势,1000米跑步技巧
世界冠军的跑步跑快姿势,1000米跑步技巧
市民跑者之王川内优辉的独门跑步训练法 亚瑟士 练习不要过度提升速度 我（编按：指川内的大学田径教练）的练习法是以每周两天的重点（强化）练习为轴心，分别是周三的「速度练习」（间歇跑或配速跑）与周六的「LSD长跑」。
1、跑步时，上身前倾，手臂大幅度摆动，双脚迈开大步子，保持规律呼吸，不能乱，也不要理会身后的人发出的声音。不要一直当领头人，而且跟在对手后面，匀速前进，在最后关头，再超越对手，因为当领头人，就失去了目标，很难坚持下去。
2、以下是跑步1000米的一些技巧： 热身：在开始跑步前进行热身活动，如慢跑、动态伸展等，以准备身体。 控制节奏：在开始跑步时要控制好自己的节奏，不要过于急躁。保持稳定的速度，尽量避免开始就全力冲刺。 呼吸方式：采用深呼吸的方式进行跑步，这有助于提供足够的氧气供应给身体。
3、跑步节奏：1000米跑步应采用分段式节奏，即先快跑，然后进入匀速阶段，最后在冲刺阶段再次加速。在比赛初期，应努力冲刺以建立领先优势。在第二圈开始时，调整速度进入匀速跑，保持体力并保持排名稳定。最后一圈，全力冲刺，发挥速度优势。整个比赛应保持快-慢-快的跑步节奏。
1、增大步幅、提高步频。步幅和步频是决定跑速的重要因素。保持步幅提高频率，则能提高速度。提高步频可采用原地快速踏脚跑、高抬腿跑和支撑高抬腿跑、快速小步跑、快频式的“短格”跑等，而下坡跑、顺风跑以及快频率的牵引力跑练习也是提高步频的有效途径。
2、原地支撑快速高抬腿：这个练习既可以提高爆发力，又可以加快步频；（2） 快频跑楼梯：通过富有弹性的快速跑楼梯来提高步频，步频在加速跑中作用巨大。（3） 30～60米计时跑：训练动作速度体会侧蹬和避免过早抬头、抬体。体会膝关节为“小发动机的”的肌肉用力感觉。
3、准备比赛 在比赛前，博尔特会进行充分的准备。他会练习起跑和加速等技术，同时也会进行心理训练，以保持良好的状态。比赛 在比赛中，博尔特表现出了极强的实力和自信。他的起跑非常出色，加速也非常快，最终以超过其他选手的优势夺得冠军，并打破了自己保持的世界纪录。
4、转换阶段 从50米到55米，这是博尔特加速跑与冲刺跑之间的转换阶段。他会在这一阶段达到他的更大速度，大约在27英里/小时。不过如果你能提前10米进入这一阶段，那么你就能以更大速度冲刺30-40米，这将是十分完美的事情——当然，每名运动员与每名运动员的情况并不相同。
千米的世界纪录——2分11秒96，是由肯尼亚运动员诺阿·恩盖尼于1999年9月5日在意大利的列蒂创造的，打破了英国著名中长跑运动员塞巴斯蒂安·科在1981年7月11日创造的2分12秒18的原世界纪录。
千米世界纪录，男子是2分11秒96，女子是2分28秒98。男子1000米世界纪录创造者是肯尼亚选手恩格尼，他于1999年9月5日在意大利列蒂跑出2分11秒96的世界纪录，原纪录是英国名将塞巴斯蒂安·科在1981年7月11日创造的2分12秒18。恩格尼的这项纪录保持时间已近24年。
Lagat 在 Hicham El Guerrouj （3：212） 之后获得第二名，从而创造了这一纪录。悉尼夺冠 2000年9月29日，在2000年悉尼奥运会1500米决赛中，世界纪录保持者、两届世界冠军El Guerrouj自上届奥运会以来只输过一次，是压倒性的夺冠热门。两位对手带领比赛进入决赛的最后一圈，El Guerrouj 领先 Ngeny。
男子200米世界纪录19秒19。2009年8月21日，柏林世锦赛赛上，牙买加运动员博尔特在男子200米比赛中以19秒19的成绩刷新了由自己保持的世界纪录，成为200米比赛史上首位突破19秒20的选手。女子200米世界纪录21秒34。
这个项目世界纪录是19秒19。男子200米世界纪录是19秒19，由牙买加短跑运动员尤塞恩·博尔特于2009年8月20日在德国柏林奥林匹克体育场举行的第12届世界田径锦标赛上创造。女子200米世界纪录是21秒34，由美国短跑选手费尔普斯于1988年创造。
男子200米世界纪录19秒19，女子200米世界纪录21秒34。在2009年柏林世锦赛比赛中，牙买加运动员博尔特在男子200米比赛中以19秒19的成绩独自刷新世界纪录，成为200米比赛历史上之一位突破19秒20的运动员；1988年美国运动员弗罗伦斯格里菲斯乔伊娜在200米比赛中创造了21秒34的世界纪录。
米世界纪录 男子方面： 美国著名选手迈克尔·约翰逊在1996年亚特兰大奥运会男子200米决赛中跑出了19秒32。女子方面： 美国选手格丽菲斯·乔伊纳在1988年汉城奥运会决赛中跑出的21秒34。200米中国纪录 男子方面： 韩朝明1996年在全国田径锦标赛中创造的20秒54。
200米跑的世界纪录是由牙买加选手尤塞恩·博尔特在2009年柏林世界田径锦标赛上创造的，他在200米决赛中跑出了119秒的成绩。 亚洲200米的纪录是由日本选手伊东浩司在2003年6月9日于日本爱知县举行的田径锦标赛上创造的，他的成绩是03秒。
博尔特在2009年的柏林世界田径锦标赛上，以58秒的成绩打破了百米世界纪录，这一成绩标志着人类在短跑项目上的极限速度。 在他之前，美国运动员杰西·欧文斯在1936年的柏林奥运会上，以3秒的成绩打破了百米赛跑的世界纪录，这一纪录保持了20年之久，当时的速度相当于35公里/小时。
目前人类极限速度58秒/百米，相当于每秒4米。奥运飞人博尔特在2009柏林世锦赛中创下58秒的百米世界纪录。美国运动员杰西·欧文斯在1936年柏林奥运会上创下了3秒的百米成绩，此后20年无人超过他。这个速度相当于35公里/小时。
苏炳添在2018年的6月，国际田联世界挑战赛马德里站，他以9秒91的成绩收获男子百米冠军，并追平了由卡塔尔飞人奥古诺德保持的亚洲纪录，成为了跑得最快的黄种人，用实际行动证明，是全亚洲跑得最快的人。
