詹姆斯关键球跳步动作,联盟史上公认的4位最强控卫分别是谁?

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联盟史上公认的4位最强控卫分别是谁?

1、凯里·欧文 欧文以其卓越的控球技术和一对一突破能力被认为是最出色的控球后卫之一。他的球风华丽，曾多次在比赛中凭借出色的控球晃倒对手。欧文的控球巅峰之作包括在2016年NBA总决赛中，他的一系列突破和关键球帮助克利夫兰骑士队赢得冠军。

2、联盟史上公认的4位最强控卫：库里实力上榜，榜首斯托克顿当之无愧。控球后卫对于一支球队来说十分重要，他不仅球场上的指挥官，负责梳理和组织球队的进攻，在关键时刻还必须拥有能够杀死比赛的能力。

3、第四名：斯托克顿 他1984年被爵士队选入NBA，因此他的职业生涯全都是效力于爵士队，助攻是一个衡量控卫更好的标准。他场均15个助攻，斯托克顿从1988年开始连续9年获得了NBA助攻王的称号，他是NBA历史上获得助攻最多的球员，可以说他是一个非常合格的控卫。

关于美国弹跳训练

弹跳力训练 美国最著名的弹跳训练计划旨在提高20至30公分的弹跳能力，整个训练过程持续15周。每个动作项目需要完成3组，每组间休息不超过2分钟。完成一个项目后，应直接进行下一个，避免休息。训练项目 半蹲跳 - 半蹲至1/4的位置，双手放置胸前。- 向上跳起至少20至25厘米。

半蹲跳： 开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前。 向上跳离地面最少20到25cm（若你觉得容易，可以尝试跳至25-30cm）。在空中时，双手需放在后面。着地后，完成一次。重复以上步骤即可。 抬脚尖（提踵）： 找一个梯级或一本书来垫脚，将脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着。

美国最著名纵跳训练计划（Air Alert4） 此计划需要先练习15周的训练，然后休息一个月，然后再练习Air Alert Advanced（需要6周）。前15周的练习，可以让弹跳增加8--14英寸，也就是20CM--35Cm.有这么一句话；3分练，7分吃，这句话是针对健美而言的。对于AA4，我觉得是4分练，4分吃，2分休息。

危害：弹跳练习后半部分的运动量比较大，过多的跳跃练习会造成膝关节疼痛，甚至损伤，需控制运动量。弹跳练习的步骤：半蹲跳：半蹲至四分之一的位置，双手放置于前。向上跳离地面最少20到25厘米。在空中双手需放在后面，着地时，完成一次；抬脚尖：找一本书垫脚，把脚尖放在上面，脚跟不得着地。

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